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五種食材搭配 吃出纖瘦好身材

生活百科纖瘦好身材

用心的執行這項食譜減肥計劃，短短一個星期就能見到成效 。
1. 膳食纖維 。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾 。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品 。

五種食材搭配 吃出纖瘦好身材

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2. 生菜 。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤膚的作用 。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值 。
3. 漿果 。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力 。這點不用懷疑 。
4. 堅果 。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品 。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等 。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用 ?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢?
5. 一日三餐中蛋白質的攝取 。魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，并且多多益善 。任何油炸食品都不要考慮在內 。
【五種食材搭配 吃出纖瘦好身材】 （責任編輯：楊淼 實習編輯：張曉琦）