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夏日飲食19招 讓你速瘦5斤

生活百科夏日飲食

【夏日飲食19招 讓你速瘦5斤】 夏季減肥方法1:一日三餐要合理保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3:4:3 。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利 。
夏季減肥方法2:每人每天一只蛋
吃雞蛋能減肥嗎?蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著 。蛋類提供的必需氨基酸，其構:成比例非常適合人體需要 。
夏季減肥方法3:每人每天一瓶奶

夏日飲食19招 讓你速瘦5斤

文章插圖
每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣 。喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆癥等的發生與進展均與缺鈣有關 。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶 。
夏季減肥方法4:飲食清淡
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋 。