導語：秋高氣爽的天氣背后隱藏著危險的發胖陷阱，正在減肥的你千萬要當心 。遠離這些陷阱，即使秋天發胖了，也有適當的減肥方法幫你實現瘦身 。
秋天貼膘 跨越三大長胖陷阱
陷阱一
鍛煉越來越少

文章插圖
早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣 。
跨越陷阱：做做室內運動 。養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了 。
這里推薦給你三種室內運動：
1.看電視順便搖一搖呼啦圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗225卡的熱量 。
2.爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人 。
3.跳繩：每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量 。
【秋天貼膘 跨越三大長胖陷阱】

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