蛋白粉吃多了 _生活百科

平時吃蛋白粉的話不要吃得過多，因為吃得過多的話反而起不到保健身體的作用，它對于健康會造成一定的不良的影響，比如說蛋白粉吃多了可能會影響腸胃，會增大尿路結石的風險性，所以說在這方面應該有所注意，另外作為普通人來說，平時的飲食基本能夠保證蛋白質的攝入，我們來了解一下這方面的內容。

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無須額外補充
【蛋白粉吃多了】 《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65~90克，或者按總能量計占10%~12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。“蛋白質的最佳食物來源是魚類、肉類、蛋類、奶類、大豆和堅果等。”因此，人們只要身體健康，飲食正常，不偏食挑食，就完全能從天然食物中獲取足夠量的蛋白質，不需再額外吃蛋白粉。