力量訓練能增強肌肉 。肌肉越多，
新陳代謝就越快 。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重 。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃 。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加 。
【力量訓練】
力量訓練能增強肌肉 。肌肉越多，
新陳代謝就越快 。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重 。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃 。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加 。
【力量訓練】