5個原因是飲食使你發胖 _飲食

你曾經節食和體重增加了嗎？
這可能聽起來有點反直覺，但是我已經看到它發生。
在我個人的實踐，許多婦女聯系我的飲食計劃失敗之后，使他們更舒適的牛仔褲。
在你身上發生過嗎？這里是一個飲食能增加你的腰圍，頂部的原因五：
節食會使你的身體失去平衡
英國一項調查發現，在三名婦女開始節食的15和20歲之間。然后常規飲食最大約一年三次，但是在百分之10的飲食一年五次。麻煩的是，許多的計劃過于嚴格，使代謝來個急剎車，和其他的方法，在一個不平衡的結果。例如，切割脂肪太少會導致多余的碳水化合物，你的身體不能燒，然后會存入你的脂肪細胞。飲食，飲食和允許無限數量的“允許”的食物基本上制裁暴飲暴食，不幸的是，任何時候你吃比你的身體需要更多的東西，即使是健康的，多余的飼料脂肪。
飲食不允許的回旋余地
有一件事使節食是不可持續的“上”或“下”的心態。人們去“的”飲食的時候，然后滑了，他們覺得他們完全搞砸了，并轉移到“關”的模式，并回到不健康的習慣。在日常生活中的很多其它領域，我們接受一個缺乏全面完善，甚至用少走彎路，作為學習的機會。要減肥的情況。如果你吃多了，問問你自己為什么？你把食物作為獎勵，舒適，或的方式平息焦慮？如果是這樣的話，主動尋找其他的方式來滿足這些需求。或者如果你放縱飲食因為你餓，你是失敗的，而不是周圍的其他方法。現實是減肥和保持它關閉要求的一致性，所以你應該覺得你可以堅持。如果情緒化進食的方式不斷得到，解決它。以我的經驗，與客戶，這樣做往往是持久的體重減輕的真正關鍵。
你吃的食物你不喜歡
沒有什么比不得不咽下的食物你不能忍受因為飲食需求更糟。剛剛創建的剝奪和怨恨的感情，這可能提高的應激激素，和作為一個結果，增強的渴望。加上這是不必要的。你可以吃兩餐你期待和享受還有減肥（看看這頓飯從我的新書s.a.s.s！自己苗條）–是為了找到合適的平衡。例如，我有一個客戶喜歡三明治，她以為她阻止他們為了減肥。經過幾天的飲食不滿意的沙拉，她會放棄，回到三明治，感到內疚，但滿意。真正的問題是她的三明治部份的男性建筑工人的身體，而不是一個嬌小的女性在書桌前工作的人。一旦我們調整比例，她能夠享受自己的定制的三明治，最后得到的結果。
飲食是充滿了假冒食品
“飲食”的食物引起的響應在我的粉筆板一種指甲，因為他們只是非常錯誤。最充滿了人工添加劑，這在我看來是喜歡身體的污染。他們很少味道或感到滿意，他們通常太小，所以你留下揮之不去的饑餓和分散注意力的食品的幻想。另外，營養強化食品沒有營養，如果你放棄，你可以吃這么多！例如，對于同樣數量的熱量是飲食冷凍晚餐（但是更多的營養，風味，香氣），你可以吃蔬菜，慷慨的一部分，加入姜汁醋炒的簡單，在小床的糙米加上毛豆或蝦和杏仁片。我知道預分配食物是方便的，但是如果它們導致額外的零食，他們最終會對你的工作。
禁止食品飼料你不能放棄
【5個原因是飲食使你發胖】 平衡是一個無聊的話，但是當你想它到底意味著什么，這是令人難以置信的誘惑。對我來說，平衡意味著你的蛋糕并吃了它–字面。在我的咨詢客戶年，我只見過幾人沒有至少一個可t-live-without揮霍食物。根據英國的調查中，排名前五的食品的人難以抗拒：巧克力，薯片，奶酪，面包和酒。四個人中有一個給在一個月內他們發誓了，但事實是，放縱不脫軌你的結果是可能的，只要你創建一些平衡。例如，如果你去一家餐廳，你想得到的甜點，這是在碳水化合物和脂肪高碳水化合物和脂肪，離開了你的晚餐，并做出一頓蔬菜和瘦肉蛋白，如蒸或烤蔬菜和雞肉或扁豆。