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快速瘦出S身材的10個飲食秘訣

生活百科飲食秘訣

黎婉華把“三低一高”歸納為十大飲食貼士，有助改善蘋果身形：
1、留意糖分
【快速瘦出S身材的10個飲食秘訣】每天的糖分攝取上限為50克，相當于10茶匙，此分量以一個每天攝取2000千卡熱量的人計算，女士或熱量需求較低的人，上限更低 。
2、有要求
主動要求走油，少油，少糖，走汁或“另上” 。
3、七分飽
很多人為了把握午膳時間行街買衫去銀行因而吃得快，但往往也吃得多 。飽感要待大約20分鐘才出現，故細細嚼，慢慢吃，吃的分量可減少 。
4、慎選甜品
中式糖水相對較健康，像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等，不過也應有節制，一星期宜品嘗一次為限 。