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快速瘦的7個減肥定律

生活百科快速瘦

【快速瘦的7個減肥定律】 控制食欲的關鍵在于有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜 。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜 。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇 。富含纖維的食物容易使人產生飽感 。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；
而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當 。不過，這類飲食的熱量均應低于 200千卡 。逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲 。在起初1-2個星期內，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡 。水對節食也很有益 。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效 。