水果|9個巨長胖的幾個壞習慣，你中了幾條？減肥要學會避雷( 二 ) 飲食|新陳代謝

解決方法：嚼食物要細碎，舒緩吃飯的節奏，使身體能夠充分吸收食物的營養，同時減少過飽的情況出現。我們可以在吃飯時坐在靠窗的位置，保持心情舒暢，慢慢品嘗食物，這樣會有助于我們消化食物和減少吃多的問題。

7、把水果當作正餐
水果當然很好，但是糖分很高，這樣會使身體吸收過多的糖分，容易導致血糖激增，影響身體的健康。過多的果糖轉化成體內的脂肪很容易，從而導致身體問題。
解決方法：水果是很好的零食。建議我們在午餐和晚餐之間吃水果，可以幫助我們提高新陳代謝率，并激發我們的食欲。同時注意吃太多甜的水果會導致糖分吸收過度，應按照適量的標準攝入。

8、吃完飯立馬坐下躺下
吃完飯后立刻坐下或者躺下了，身體便會降低消耗能量的程度，這樣會加快體內脂肪的沉積，讓肚子更加鼓脹。
解決方法：吃完飯后可以選擇站著、走動或是輕松的活動，讓身體的能量消耗保持在一個平衡狀態之下。既可以加快排毒的速度，又可以讓您在舒適的環境中消耗一些卡路里。

9、晚飯吃得太晚
晚飯吃得過晚，你的肚子需要更多的時間去消化食物，這樣會影響身體的內部平衡，加重身體消化負擔，使您的身體消耗能量的速度減緩。
解決方法：在保證晚飯營養均衡的情況下，盡量在7點鐘之前吃晚飯，并喝足夠的水，這樣可以讓身體消耗脂肪的速度加快。不過，如果我們晚上需要加班或者其他的原因需要一些夜宵，我們可以選擇低熱量的食物或是蔬菜水果來滿足我們的需求。

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