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黑咖啡讓你寒冬不臃腫

生活百科黑咖啡

黑咖啡減肥法的原理：
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用 。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉 。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解 。
2、熱量非常低
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量 。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題 。
3、黑咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況 。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量，一般早上一杯，午餐后一杯已經足夠 。
4、常喝黑咖啡能排清宿便
有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯 。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制 。實驗發現，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱 。
怎樣用黑咖啡減肥?
1、淺度烘焙的咖啡更有效
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利于減肥 。
2、不要加糖
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多的問題 。
3、掌握正確的時間
【黑咖啡讓你寒冬不臃腫】 喝黑咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的 。據說，在午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒 。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能達到一定的減肥目的 。