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西地那非|心血管教授：用“有科學根據”的5個實踐法，讓血管重返年輕

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西地那非|心血管教授：用“有科學根據”的5個實踐法，讓血管重返年輕

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西地那非|心血管教授：用“有科學根據”的5個實踐法，讓血管重返年輕

心血管教授：用“有科學根據”的5個實踐法 ， 讓血管重返年輕
血管是人體的物質交換、傳送的通道 ， 是促進我們全身器官正常運轉的重要組織 。 只有血管健康通暢 ， 人才能長壽 。 日本著名心血管教授：桑島巖 ， 進過多年心血管健康研究 ， 發現了一些科學的血管健康養護方法 ， 我們來一起學習學習吧！

［動脈硬化——“沉默的殺手”］
由于不良生活習慣和飲食習慣所影響 ， 人們的血管開始變厚 ， 變脆 ， 變硬 ， 甚至出現堵塞 ， 動脈硬化就悄悄地出現了 。 動脈硬化可以被稱作是“沉默的殺手” 。 致死率高的幾類疾?。盒募」Ｋ?、腦卒中、慢性腎病等疾病很多都是由動脈硬化所引發的 ， 它悄無聲息的將死神與人們拉近距離 。 想要遠離動脈硬化疾病 ， 大家首先就要保護好血管的健康 。

［桑島巖教授：血管是可以返老還童的?。?br /> 在過去 ， 人們都認為 ， 血管是在人們剛出生時是最干凈、最通暢、最健康的 ， 而隨著人們年齡的增長 ， 血管開始逐漸衰老 。 無論人們付出多大的努力 ， 血管的老化和病變都是不可逆的 。

【西地那非|心血管教授：用“有科學根據”的5個實踐法，讓血管重返年輕】但是日本東京醫科大學心血管教授：桑島巖 ， 經過多年的研究和實踐 ， 他在他的著作中指出：人的血管是可以通過定期運動和飲食的改良 ， 是可以讓血管的內皮細胞逐漸恢復原有的彈力 ， 讓血管返老還童 。 但是教授也提到 ， 恢復血管彈性 ， 也是在血管還沒有達到嚴重的動脈硬化程度 ， 所以養護血管 ， 一定要趁早！

［堅持5個方法 ， 讓血管重返年輕！］
桑島巖教授在他的著作中提到 ， 血管的衰老 ， 是可以通過一些科學習慣的堅持 ， 來進行健康恢復的 。 小編在這里給大家介紹幾個 ， 一起來看看吧！
1、DASH飲食法
高血壓是危害血管健康的一大殺手 ， 預防和控制高血壓 ， 是養護血管健康重要方法 。 美國HIN醫學研究所提倡一種DASH飲食法 ， 對預防和控制高血壓非常有效 。 DASH飲食法為：重視多攝取蔬菜、水果、無脂肪或者低脂奶制品 。 并且每天多吃全粒谷物（未去皮的麥糠、麥芽等） ， 魚肉、肌肉、豆類、堅果、果核、植物性脂肪 。 而鹽、糖、紅肉都要控制食用量 。

2、多加調味料 ， 控制鹽分
減少鹽分攝入是養護血管健康不可忽視的飲食方式 。 桑島巖教授建議大家 ， 在烹飪時 ， 可以多嬌調味料 ， 來進行食物中鹽分的控制 。 也就是用不含鹽的調味料 ， 來代替鹽的使用 。 例如：使用醋、胡椒、咖喱粉、辣椒、蒜粉、檸檬汁、香草來使食物更佳有味道 。

3、每天一口黑巧克力 ， 預防動脈硬化
科學研究發現：黑巧克力中含有對血管健康有益的“多酚” ， 它也是黑巧克力中有一些苦味的原因 。 多酚具有非常好的抗氧化作用 ， 可以幫助人體抑制有害氧化物：自由基的生成 ， 讓血管不受傷害 。 因此經常食用黑巧克力可以幫助人們的血管保持健康年輕 。