血糖|?初跑者買跑鞋選輕彈還是穩定？飲食

【血糖|?初跑者買跑鞋選輕彈還是穩定？】

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跑鞋是越輕越好？
鞋類科技發展到現在，已經非常完善成熟了，大的品牌為跑鞋劃分了非常多的類別。如果你準備把跑步當作一種習慣，那么就應該選擇一雙專業的跑鞋。
專用的跑鞋具有緩沖避震設計，能有效緩減著地時的沖擊力。普通的運動鞋、旅游鞋以及足球鞋、籃球鞋都不是專門為跑步設計的，他們有些沒有緩震功能，有些沒有針對跑步運動對雙腳做相應的保護和支撐，不僅無法吸收著地時的沖擊力，還有可能會造成諸如擦傷等各種傷害。鑒于此，這筆投資不能省。
關于選跑鞋老王被問到最多的一個問題就是：王老師，我剛開始跑步，該選怎么樣的跑鞋？
跑步時，雙腳承受著落地時的沖擊，尤其是初跑者，由于沒有基礎，腳部的負荷尤其大。

現在市面上輕量化跑鞋和碳板跑鞋大行其道，感覺這是當下的時尚和潮流。但是老王并不推薦初跑者去買這類跑鞋。因為輕量化和碳板鞋追求的就是極致的輕、快，因此必然會舍棄部分對雙腳的保護和穩定能力，你不能要求一雙跑鞋既要極致的輕彈，又要有很好的保護性，這不可能。
初跑者最需要的就是安全性和穩定性，跑步不受傷。如果一個新手穿著輕量化競速跑鞋去跑步，那就和光腳裸奔沒什么區別，受傷的概率會大大增加。網上有很多大神、專業隊的跑者都是穿競速跑鞋跑出了好成績，但這并不意味著初跑者也能駕馭這類跑鞋。
入手之前請先考慮一下自己的能力，你有沒有像跑圈老手一樣強健的肌肉、韌帶、力量、耐力和抗沖擊能力呢？就好比一級方程式賽車舒馬赫可以開得飛起，給普通人可能一腳油門就翻車了。

另外還要考慮你買跑鞋的用途，新手跑步往往都是以6分配速以外的慢跑、健康跑和減肥跑為主，速度倒是在于其次了，這個時候跑得舒服、落地穩健才是剛需。

在跑步的過程中，很多新手因為下肢力量薄弱，或者生物力線錯誤導致出現足部在跑步落地時出現內翻、外翻的情況，輕者會覺得雙腳異常酸痛，嚴重時甚至會出現關節疼痛、足底筋膜炎等問題。

因此，老王給初跑者選鞋的建議是：選保護性和安全性好的穩定型跑鞋。

Saucony索康尼Tempus 坦途，穩而不重

但有些朋友可能會說，我就是喜歡那種輕快的腳感，有沒有既穩定可靠，又能兼顧輕量化的跑鞋呢？