備孕期間夫妻雙方應該要保持最好的身體狀態，男方應該要戒煙戒酒，而女方應該要錯過經期以及注意陰道的衛生，然后在女性排卵期的時候同房，可以提高受孕的幾率 。女性在備孕的狀態下，應該要多吃一些含有蛋白質的食物，可以促進卵子的合成質量，比如吃魚類以及雞蛋等 。
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3、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了 。
推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況 。
4、黑豆糯米粥
材料：黑豆、糯米
做法：將黑豆、糯米洗凈后放入鍋中，加入適量水用溫火熬粥，每天服用 。
【備孕期間食譜】 推薦理由：黑豆和糯米都是溫補強壯食品，可以補中益氣，益肝腎之陰 。