中國癌癥高發，是長期吃肉引起的？研究發現：這2種肉的確要少吃( 二 ) 世界衛生組織

·控制鹽量
長期攝入高鹽的食物，可能會導致心血管疾病的發生風險顯著增加，我國最新發布的膳食指南中，建議每日的用鹽量要保持在5g以下。
而對于一些本身身體肥胖的人群，在吃肉時還要優先選擇禽肉、魚蝦等脂肪含量低的白肉，牛羊肉這類脂肪含量較高的要盡量少吃。在吃肉的同時，還要注意保持足量的蔬菜攝入，建議每餐蔬菜攝入量保持在150g左右，每日不少于500g ，其中深色蔬菜占比至少一半。

?肉是我們日常飲食中非常重要的食物之一，不建議完全不吃肉，但吃肉時也要注意控制量，保持在合理范圍內食用，不會威脅健康，還會給健康帶來不少的好處。
參考資料：
[1
《“肉肉”會致癌？！還能不能愉快地吃肉了？》.復旦大學附屬中山醫院2019-03-01
[2
《【研究】吃肉有理！新研究：肉食延長了全世界人類的預期壽命》.轉化醫學網2022-02-23
[3
《靈魂拷問：胖人怎么吃肉才健康？這3個原則一定要記住》.生命時報2019-04-09
未經作者允許授權，禁止轉載