比喝酒還傷肝！這種紅薯自帶毒素，沾一口都傷肝！還毀腸胃，吃前千萬留個心眼 _健康小知識

說到紅薯，其“迷弟迷妹”那叫一個多！尤其是烤紅薯，常年獨得食客們的恩寵。
紅薯能被大家偏愛，不難理解：它不但色味俱佳，令人唇齒留香、回味無窮，還是一種藥食兩用的養生佳品。
紅薯：通便防癌小能手
中醫認為，紅薯味甘、性平，入脾、腎二經，有補脾益氣、潤腸通便、生津止渴、補中和血、暖胃之功。
李時珍在《本草綱目》中說到：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰” ，可使人“長壽少疾” 。

文章圖片
現代營養學發現，紅薯含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維、類黃酮成分和鎂、磷、鈣等礦物質。特別值得一提的是，紅薯中含有豐富的膳食纖維、較高的類胡蘿卜素和獨特的類黃酮成分，這使得紅薯在通便和防癌方面表現優秀，具體來說——
?膳食纖維能吸收腸道里的水分，增加大便體積，刺激腸道蠕動，促進排便，緩解便秘，特別是老年性便秘，降低腸道疾病的發生率，預防腸癌的發生。

文章圖片
?類胡蘿卜素中的α-胡蘿卜素有助于預防癌癥。
?紅薯含有的獨特的類黃酮成分，既防癌又益壽，有助于抑制乳腺癌和結腸癌的發生。不過，話說回來，紅薯雖好，但食用時也有講究和禁忌。
吃紅薯，切記“3不要”
1不要過量食用
紅薯里含有一種“氣化酶”和粗纖維，吃多了容易在人的胃腸道內產生大量的二氧化碳，引起腹脹、打嗝、吐酸水等不適。

文章圖片
2不要把紅薯當代餐，一餐只吃紅薯
紅薯的熱量只有大米的1/3 ，且其富含纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，是一種理想的減肥食品。因此，不少人會把紅薯作為代餐，一餐只吃紅薯。然而，紅薯的營養成分大部分為碳水化合物，脂肪與蛋白質的含量極低，如果只把紅薯當主食，既容易營養不良，又容易出現淀粉消化不良。

文章圖片
所以，即便是夏季急于減肥，也不能只把紅薯做代餐，要搭配蛋白質類食物和其它蔬菜一起吃，才不會營養失衡。
3不要吃長黑斑的紅薯
黑斑紅薯，其實就是被黑斑菌感染了、得了黑斑病的紅薯。黑斑菌排出的有毒物質，包括番薯酮和番薯酮醇，能使紅薯變硬、發苦，且用水煮、蒸或火烤均不能殺滅。這些毒素進入人體，不但會對肝臟造成急性傷害，比喝酒傷肝更直接，還會發生急性中毒。
中毒者輕則出現惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀，嚴重者會出現高熱、頭痛、氣喘、神志不清、抽搐、嘔血、昏迷癥狀，甚至死亡。因此，大家買紅薯、吃紅薯時，要仔細看看，千萬注意不要買到、吃到黑斑紅薯，也不要給動物吃。
小貼士：黑斑紅薯表皮有黑色或褐色凹陷狀斑塊，有些呈圓形或近圓形，有些會融合成不規則狀，病斑上常有黑色霉狀物或刺毛狀物，如果掰開紅薯，會看到內部已變成黑綠色，而且變得很堅硬，吃起來口感發苦。
此外，養生君還要提醒大家，路邊的小販可能會把黑斑紅薯與好紅薯放在一起烤，如此一來——黑斑紅薯表皮原本較明顯的黑斑，在烤紅薯上是很難被一眼看穿；即便有些人看到了，還以為是烤紅薯時正常發生的“焦糖化反應”帶來的“黑炭” 。