睡眠|陽氣充足百病不生，四個升陽方法要牢記！( 二 ) 涼茶|飲食|運動

?2、涼茶喝太多
涼茶是南方，尤其廣東地區的飲食特色，很多人在夏天或平時吃一些熱氣、燥熱的食物后就會習慣性地喝涼茶，咽喉腫痛、口腔潰瘍等疾病也離不開涼茶的輔助緩解，但是涼茶性寒，長期飲用固然能夠緩解一些小癥狀，更重要的是會加速陽氣的流失。
提醒大家：傷陽堪比傷身，也要注意了。
3、冷飲喝太多
涼茶再傷也只是在南方流行，可是冰飲幾乎成為了當代人的習慣，夏天炎熱的環境中，不少人更是一杯常溫水也舍不得喝，全靠冷飲度日。
這樣做無疑會阻礙陽氣的恢復和補充，大幅度消耗陽氣，長期飲用冰飲，也會刺激臟腑，損傷腸胃，更容易傷身，引發疾病。
4、西瓜吃太多
在絕大多數人心里，夏天和西瓜才是絕配，尤其是冰鎮西瓜，不吃一口冰鎮瓜，又怎么能說過了夏天？
可是西瓜本身性寒，冰鎮后更是雪上加霜，再加上西瓜本身水分極大，吃得太多會導致濕寒入體，傷脾，損陽，后果也很嚴重。
三、補充陽氣的小妙招
補充陽氣的前提是不再損傷陽氣，能夠做到保持才有提升的可能，所以首先要改善不良的生活習慣，尤其是上述4種耗損陽氣的事別再做，此外還有熬夜、飲食不規律、缺乏運動等都要一一改善。
其次，別依賴空調，多曬太陽有好處，陽光是萬物生機之源，也是陽氣最強的事物，多曬太陽能夠祛除人體內的濕氣、寒氣和病邪，同時增強陽氣。一般夏天上午9-10點鐘最適合曬太陽。

?第三、飲食和睡眠，飲食上除了忌口，控制寒涼食物的攝入外，可以通過咸味食物和酸性食物來固表補心。夏天熬夜會導致睡眠質量下降，最好保證每晚7-8小時睡眠，同時要注意改善睡眠環境，提高睡眠質量。
最后，適當運動也對補陽有好處，運動可以選跑步、登山、跳舞、游泳等運動強度不劇烈但是可以活動全身的方式，最好在環境好的開闊地帶，比如：山林、公園、峽谷、海邊等地方，有助于呼吸新鮮空氣。
另外，中醫認為，涌泉穴連接著腎經，走路時，腳底的涌泉穴受到體重和地面的擠壓，也可以起到刺激腎臟，鍛煉腎功能，從而增強陽氣的作用。因此建議大家日常閑暇時都可以嘗試走路30分鐘來補充陽氣。
陽氣是人體先天從父母處獲得，后天在飲食、運動、睡眠等生命活動中維持、積累。雖然生活中人們常常會說“男兒有陽剛之氣” ，其實陽氣之事無關性別，男女性朋友都應重視保陽和補陽，給自己的健康一份最可靠的安全保障。
參考資料：
[1
潘連紅，《夏天這四件事會耗干你的陽氣，尤其是第三件！》.知乎-潘連紅.2019-06-09
[2
老程健康談，《“陽氣足”的男性，通常有這6個表現，對照下，你占幾個？》.知乎-中醫養生.2022-01-08
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