堅持了2個月左右 ， 我的睡眠質量有了明顯的變化 ， 大部分時間可以躺下就睡 。 偶爾沒有馬上睡著 ， 我也不著急了 ， 因為我知道 ， 人在著急焦慮的狀態下是很難睡著的 ， 只要放平心態 ， 放松身心 ， 就不在不知不覺中睡著了 。
睡眠是我們與生俱來的一種能力 ， 不需要用力就可以擁有 。
【睡眠|從嚴重失眠到高質量睡眠，我的康復經歷感悟：請遠離這種錯誤做法】我要做的就是不給睡眠制造障礙（焦慮情緒就是一種障礙） ， 以平等心的原則去對待它 ， 在身體需要的時候 ， 睡眠會自然而然地發生 。
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