好人|夏天女人要多吃“五紅”，加水打成糊，每天吃一碗，氣色好人更美紅米|枸杞|紅棗

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【 好人|夏天女人要多吃“五紅”，加水打成糊，每天吃一碗，氣色好人更美】夏天女人要多吃這“五紅”，加水打成糊，每天吃一碗，氣色好人更美。夏至的到來(lái)，氣候開(kāi)始越來(lái)越炎熱了，熱天很多人都喜歡長(zhǎng)時(shí)節(jié)待在空調(diào)房里，室內(nèi)戶外溫差比較大，這個(gè)時(shí)候一些身體比虛弱的人，就容易出現(xiàn)“空調(diào)病”，容易疲倦、工作學(xué)習(xí)沒(méi)精神，尤其是一些體寒的女生，在來(lái)例假的特殊時(shí)期里，更不建議長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣呢。女人補(bǔ)足氣血了，氣色看起來(lái)更紅潤(rùn)，人也更美哦，所以女人平時(shí)忙著照顧家人、忙著工作，也別忘了抽空好好照顧自己哦，女人更要對(duì)自己好一點(diǎn)。

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最近我經(jīng)常每天早上給自己做：營(yíng)養(yǎng)五紅豆?jié){喝，堅(jiān)持喝了一段時(shí)間了，每天喝一碗，同事朋友看到都說(shuō)我最近氣色好非常好。早餐做營(yíng)養(yǎng)五紅豆?jié){不僅簡(jiǎn)單快手，不需要早起，而且還非常營(yíng)養(yǎng)美味，我最樂(lè)意做了，有時(shí)候也會(huì)多做一些全家人一起喝。這里用的“五紅”，其實(shí)指的就是五種紅色的食材，分別是：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅米和枸杞，另外還加入了豆?jié){的必要食材黃豆混合在一起，放入破壁機(jī)里打成豆?jié){，口感濃稠細(xì)膩，非常好喝營(yíng)養(yǎng)，好吸收好消化。這五紅食材都是對(duì)女性特別好的，有滋養(yǎng)氣血的作用。

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營(yíng)養(yǎng)五紅豆?jié){的做法也非常簡(jiǎn)單，當(dāng)早餐喝的話，在睡前先用清水把黃豆和紅豆浸泡一下，完全泡發(fā)這樣打的時(shí)候更細(xì)膩。早上起來(lái)把食材都處理好，扔在破壁機(jī)里加點(diǎn)水選擇豆?jié){程序煮即可。這個(gè)時(shí)間去洗漱收拾一下自己，完全不需要早起就能搞定的營(yíng)養(yǎng)早餐，關(guān)鍵還非常好喝哦。夏天女人要多吃這“五紅”，加水打成糊，每天吃一碗，補(bǔ)氣養(yǎng)血女人更美。以下是詳細(xì)做法：

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【五紅營(yíng)養(yǎng)豆?jié){】
準(zhǔn)備食材：黃豆適量、枸杞少許、紅皮花生適量、紅棗3個(gè)、紅豆適量、紅米適量。
準(zhǔn)備配料：冰糖適量。
詳細(xì)做法：
1、黃豆和紅豆可以提前泡發(fā)，在睡前泡好，早上直接打豆?jié){更方便。（豆子泡一下打的時(shí)候更細(xì)膩，破壁機(jī)不泡也可以）。紅棗洗凈去核、紅米、枸杞和花生也一起喜歡待用。

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2、將黃豆、紅豆、枸杞、花生和紅米一同放入破壁機(jī)里。加入適量的清水，喜歡濃稠的水可以少一點(diǎn)。

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3、選擇啟動(dòng)豆?jié){程序，一個(gè)程序走完成，加入適量的冰糖煮融化即可。

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倒入碗里即可上桌享用，這樣一道家常版的：營(yíng)養(yǎng)五紅豆?jié){就做好啦，這樣做出來(lái)的豆?jié){濃香細(xì)膩，破壁機(jī)做的不需要過(guò)濾就很細(xì)膩了，直接吃口感更好，打渣吃營(yíng)養(yǎng)更好。紅棗本身也有一定的甜味了，不喜歡太甜的糖也可以不放的，少糖更健康。當(dāng)早餐吃，搭配面包或者包子饅頭一起吃，營(yíng)養(yǎng)又美味，不需要早起就能搞定了，女人多吃還補(bǔ)氣血，氣色更紅潤(rùn)。簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)美味的做法分享給你，喜歡可以試試哦。
Lily美食談烹飪小貼士：
1、黃豆和紅豆可以提前泡發(fā)，這樣打出來(lái)的口感更細(xì)膩。
2、喜歡濃稠的水不要太多，喜歡稀一些的水可以多放。
3、甜度根據(jù)自己的喜好添加，破壁機(jī)和豆?jié){機(jī)是帶烹煮功能的，如果不帶烹煮的則需要回鍋煮熟透才吃吃哦。

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