今年六月初九小暑，老人說：小暑要“3吃3做3不宜”，分別指啥？( 二 ) _健康小知識

所以小暑節氣時，黑夜依然很短，人們晚上睡眠不足，因此要睡午覺。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寢” 。子時一陽生，午時一陰生，初生的一陽之氣為“少陽”膽經，一陰之氣為“少陰”心經，因此子時不睡覺傷膽，午時不睡則傷心，所以要睡子午覺。

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二、平心靜氣
小暑節氣代表著一年中最熱的天氣，此時火氣旺盛，人們容易煩躁不安，所以要平心靜氣。也就是《禮記·月令》中所說的：“君子齊齋戒，處必掩身，毋躁，止生色，薄滋味，毋致和，節嗜欲，定心氣” 。
正所謂心靜自然涼，所以小暑節氣也是聽音樂的最佳時節。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食” 。人們在炎熱的夏季，聽一些柔和輕松的音樂，不僅可以放松心情，還可以讓脾胃更舒服。

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三、小暑舐牛
每到小暑節氣，人們也會給牛改善一下生活，有些地方則是煮一些麥仁湯給牛喝。說是牛喝過之后，就會不不淌汗，更有力量來干活了。民間有句諺語說：“春牛鞭，舐牛漢，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再吃一遍” 。舐牛指的就是公牛。

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“三不宜”分別指啥？
一、不宜過度鍛煉
俗話說：“冬練三九，夏練三伏” ，古人在三九天鍛煉以增強抗寒能力，在三伏天可以增強抗暑之力。但是對于老人來說，夏練三伏就不必了。小暑節氣天氣炎熱，就算不動也會導致出汗，如果運動，則出汗量會大增，使汗液無法快速蒸發，導致散熱困難。
如果散熱困難，熱量就會積蓄在體內，容易中暑。出汗過多，也會導致鹽分大量流失，水鹽代謝平衡失調，從而引發各種不舒服的現象。

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二、不宜寒涼
由于小暑節氣天氣炎熱，人們往往喜歡用寒涼的食物來消暑，也就是雪糕不離手，冷飲不離口，甚至還有人將一瓶冰水迅速喝下，這些都容易導致脾胃受損。當然在出汗之時，也不能一下進入空調房中，或者一下跳入水中游泳，要等汗水落掉之后才可以。

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三、不宜坐木
【今年六月初九小暑，老人說：小暑要“3吃3做3不宜”，分別指啥？】俗話說：“三伏不坐木，三九不坐石” ，小暑節氣即將入伏，此時正處于高溫潮濕之時，很多木頭表面看似表面是干的，但是經過太陽暴曬之后，里面的濕氣就會向外發散。如果人坐在上面，濕氣就會進入身體，到了秋冬季節就會表現出來。