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桑拿天這樣做可以保命……

健康知識養生常識

【來源：健康十堰】
為什么？！
為什么下雨了還這么熱？！
一直待在空調房
【桑拿天這樣做可以保命……】西瓜冰飲齊上陣
……
錯誤示范不可學
科學飲食防中暑
這種濕熱濕熱的天氣真讓人感覺全身不自在 ， 感覺一不小心就要中暑了 。 尤其是老人、長期臥床的病人以及肥胖人群 ， 因抵抗力低下 ， 體溫調節功能障礙和耐熱能力不及健康人 ， 散熱不足 ， 容易引發非勞力性中暑；當人們身體疲乏時 ， 體溫調節能力也會下降 ， 這時再從涼爽的地鐵或空調房轉到炎熱的戶外 ， 驟冷驟熱也容易引發中暑 。
桑拿天這樣做可以保命……
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中醫認為暑為陽邪 ， 其性炎熱 ， 易傷津液耗氣 ， 暑多夾濕 。 根據暑熱的以上特點 ， 湖北省中醫院甘愛萍教授建議 ， 夏季預防中暑 ， 在飲食調攝方面尤其應當注意 。
清暑瀉火
夏季炎熱 ， 心火上炎在人體易出現頭頂疔癤、痱子 ， 口舌生瘡 ， 汗出口渴 ， 小便黃赤等表現 ， 因此可選用有清心瀉火、清熱養陰作用的藥物或者食物 ， 如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆湯、金銀花露、龜苓膏、菊花茶、荷葉茶等 ， 要少吃辛辣刺激食物 。
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健脾除濕
夏季濕邪較盛 ， 易困遏脾胃 ， 導致脾胃運化失司 ， 出現食欲不振、頭暈乏力、脘腹脹滿、胸悶泛惡、大便溏垢不爽等 ， 因此可選用有健運脾胃、化濕行氣作用的藥物或食物 ， 如生姜、薏苡仁、扁豆、陳皮、木棉花、雞蛋花、葛花以及藿香正氣液等 ， 要少吃油膩食物 。
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補肺滋腎
按五行生克規律 ， 夏季心火旺而肺金、腎水相對不足 ， 因此容易出現少氣懶言、自汗盜汗、大便干結不暢、夜寐多夢等癥狀 ， 因此可選用一些補肺固攝、滋養腎陰的藥物或食物 ， 如西洋參、麥冬、百合、石斛、山藥、生地、桑椹、酸梅湯、銀耳湯、生脈飲等 ， 盡量避免進食耗氣傷陰的食物 。
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針對夏季火熱之邪容易耗傷氣陰、暑濕之邪容易困遏脾胃的特點 ， 甘愛萍教授創立了養夏湯 ， 此方清暑養陰、健脾化濕 ， 可作為夏季日常飲用之品 。
麥冬9克、玄參9克、五味子1克、白術10克、茯苓6克、陳皮1克、香薷1克、神曲1克、生甘草2克
開水沖泡代茶飲 ， 此方清暑養陰、健脾化濕 ， 可作為夏季日常飲用之品 。
來源：湖北省中醫院編輯：肖玉婷審核：小hao聲明：此文版權歸原作者所有 ， 若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益 ， 您可通過郵箱與我們取得聯系 ， 我們將及時進行處理 。 郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com