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【生活中我們經常聽到這樣的話“我身體棒著呢|吃得好睡得好，能跑能跳就等于健康嗎？是否健康看幾個指標】生活中我們經常聽到這樣的話“我身體棒著呢 ， 吃得好睡得好 ， 好多年沒有生病了！”這樣真的能說明身體健康嗎？真正的健康不是你主觀認為 ， 而是有一系列指標的 ， 想知道身體怎么樣 ， 不妨看看幾個指標有沒有達標 。

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首先看“三高”指標在不在正常范圍
血壓：90mmHg
血糖：3.9-6.1mmol/L(空腹)
血脂：<1.7mmol/L
中老年人必須定期測量這三項 ， 了解它們的水平有沒有超標 ， 做到心中有數 。 拿血壓來說 ， 可以在家中準備一個儀器 ， 每天量一量 ， 一般早起和睡前都要測量 。 測量的時候要注意方法和姿勢 ， 取平均值 ， 如果是第一次量 ， 那么就把兩只胳膊都測量一遍 ， 以高為準 。

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再說一說血糖 ， 很多人都知道血糖偏高是比較麻煩的 ， 控制不好的話以后可能會引起眼睛、腎臟等多處病變 ， 但是大家還要注意一點 ， 血糖偏低也是很可怕的 ， 它不像高血糖要發展好幾年 ， 低血糖往往就發生在幾個小時內 ， 讓你措手不及 ， 比如說有的患者低血糖太嚴重 ， 血糖波動過大 ， 就可能出現腦部缺氧突發意外摔倒 ， 若是發生在大馬路上 ， 還有可能有死亡風險 。
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其次是第四高尿酸
男性：<420umol/L ， 女性：<360umol/L
很多人對“三高”比較熟悉 ， 但是對尿酸卻不太了解 ， 等到腎臟或關節出現問題了才意識到 。 因此 ， 在飲食上 ， 應該少吃海鮮和動物肝臟 ， 還要記得多喝水、多排尿、多運動 ， 幫助尿酸水平降下來 ， 減少痛風發作的風險 。
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另外要看睡眠時長
不少人都有睡眠上的困擾 ， 不是睡不著 ， 就是半夜容易醒 ， 進而引發很多問題 ， 情緒不穩定 ， 認知能力減弱 ， 心臟和血管負擔加重 ， 脂肪堆積等等 。 每個年齡段對睡眠要求不一樣 ， 年齡越小 ， 睡眠越長 ， 老年人相對年輕人少1-1.5個小時是正常的 ， 但是少于5個小時那就不正常了 。

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最后看靜息心率
過慢可能是心力衰弱 ， 將會影響身體血氧供應 ， 過快也不好 ， 它是一種危險信號 ， 可能發生猝死 ， 最好保持在60-100次 ， 是比較合適的 。 如果睡眠不足 ， 心跳會加快、血壓升高 ， 所以 ， 要保證休息時間足夠 ， 還要定期檢查臟器功能 ， 正確服用藥物 ， 避免心率出現大幅度波動 。

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以上指標都在標準范圍內 ， 說明你的身體情況大致是好的 ， 如果條件允許 ， 還應該定期測量血氧飽和度、骨密度、肝腎功能、炎癥水平等項目 ， 發現異常情況時及時用藥控制 ， 另外 ， 還要在飲食上稍作調整 ， 補充優質蛋白和紅肉 ， 促進肌肉增長 ， 適當補鈣 。 想要身體健康 ， 還應該合理健身 ， 把BMI指數控制在20-25之間 。
總之 ， 身體健康需要通過多個方面來判斷 ， 文中的指標可以做參考 ， 其他指標也很重要 ， 此外 ， 心理健康也是不可忽視的 。
來源：健康妙招

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