1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血壓高|男子昏迷入院，2小時后離世，血壓高的人，出現3種情況，不要硬扛( 二 )


因此，補充好維生素C，可以防治動脈粥樣硬化及心腦血管疾病。
水果和蔬菜是飲食中主要的維生素C來源，在日常飲食中，應該適當多吃些水果和蔬菜，如草莓、檸檬、獼猴桃、西紅柿、小白菜、油菜等。
2、補充水分
白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。因此，多喝水，常飲茶，可預防改善血稠，減少血栓的形成。
血壓高|男子昏迷入院，2小時后離世，血壓高的人，出現3種情況，不要硬扛
文章插圖
早起后，睡覺前，起夜時，這三個時間段，血液最易粘稠。此時，喝一小杯溫開水，可很好的稀釋血液，防血稠。
白天，在兩餐之間，泡一杯植物茶水，消脂排毒，防血栓，是不錯的選擇。
蒲公英冬青茶：蒲公英+荷葉+小冬青
蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病概率。
荷葉中的黃酮和生物堿類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時，荷葉能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。
小冬青就是小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
二個習慣：
血壓高|男子昏迷入院，2小時后離世，血壓高的人，出現3種情況，不要硬扛
文章插圖
1、遠煙酒
一項研究發現：吸煙者中風發作危險比非吸煙者早10年；而經常被動吸煙者得中風的幾率要高80%。
并且，煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發生。
酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。
此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致腦出血的出現。
血壓高|男子昏迷入院，2小時后離世，血壓高的人，出現3種情況，不要硬扛
文章插圖
2、好睡眠
人的一生，大約1/3的時間都是在睡覺，而有些人因各種原因，出現失眠的情況。
失眠，屬于睡眠障礙的一種，研究顯示，睡眠障礙的40歲以下人 比其他人患中風風險高54%；而在18-34歲的人群中，失眠與中風間的關系則更為凸顯。
同時，美國科學家研究結果表明，與每晚睡眠7-8小時的人群相比 每晚睡眠不足6小時的中老年人，中風發病危險較正常人高4倍！
二個動作：
血壓高|男子昏迷入院，2小時后離世，血壓高的人，出現3種情況，不要硬扛
文章插圖
1、空手抓
手指與大腦皮層聯系緊密，所以多動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的靈敏度，有預防腦血管病變和幫助患者修復的作用。
堅持用左右手做空手抓的動作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。
作用：可以鍛煉大腦血管壁，避免血管壁因過于脆弱而發生破裂。
血壓高|男子昏迷入院，2小時后離世，血壓高的人，出現3種情況，不要硬扛
文章插圖
2、轉頭頸
先放松頸部肌肉，然后使頭部前、后、左、右的規律旋轉，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。
作用：這樣可增加血管抗壓力，疏經通絡，有利于預防腦出血，但注意搖頭時速度不宜過快，以免造成頭暈。