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骨關節炎|秋季來臨，天氣慢慢轉涼，患有骨關節炎的您，該如何保養關節呢？


骨關節炎|秋季來臨，天氣慢慢轉涼，患有骨關節炎的您，該如何保養關節呢？
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控制體重
【骨關節炎|秋季來臨，天氣慢慢轉涼，患有骨關節炎的您，該如何保養關節呢？】秋季是豐收的季節，各種食材相對來講比較豐富 。
但請患有骨關節炎的人群，在這個季節一定要注意自己的飲食，不要攝入過多的碳水化合物以及容易增加體重的食物，一定要嚴格控制自己的體重，我們的體重每增加一公斤，我們的關節就會多承擔4~5公斤的壓力，這還是在正常站立的情況下，如果在蹲起或者是跪在地上的情況下，壓力會達到7-8倍體重，所以控制體重對于患有骨關節炎的人群來講，是非常重要的一個措施 。
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合理飲食
請您飲食一定要合理，在您的食譜當中要適當的增加鈣以及富含維生素D的食材，比如說像很多的菌類、蛋、奶、深海魚類、新鮮蔬菜以及少量的動物內臟，主食一定要豐富，要適當的增加薯類以及全谷物的攝入，這樣不僅可以把我們控制體重，營養也會更均衡 。
骨關節炎|秋季來臨，天氣慢慢轉涼，患有骨關節炎的您，該如何保養關節呢？
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如果關節疼痛比較明顯的老年人，可以每天適當的喝一點姜茶，對于緩解關節疼痛是有一定作用的 。
適度服藥
那么在這個時間段，我們到底是否需要服藥呢？謝醫生給您的建議是一定要適度 。像很多幫助我們控制疼痛的藥物，比如洛索洛芬、塞來昔布等，短時間內可以很好的幫助我們控制住癥狀，但如果長期服用很有可能會加重我們胃黏膜的損害，造成胃部不適，如果您疼痛特別嚴重，可以口服一段時間，不建議長期服用 。
骨關節炎|秋季來臨，天氣慢慢轉涼，患有骨關節炎的您，該如何保養關節呢？
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如果經過檢查發現骨關節內的軟骨有了磨損，但癥狀并不是特別嚴重的朋友，建議每年要關節內注射玻璃酸鈉一個療程 。
玻璃酸鈉，大家可以把它理解為給軸承使用潤滑油，它可以幫助我們更好的潤滑關節，減輕關節內的炎癥反應，促進關節內本身的玻璃酸鈉分泌，更好的保護我們的關節，對于早期、中期的關節炎患者，每年定期進行玻璃酸鈉注射是保養關節非常重要的一個措施 。
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另外有些朋友會非常關注是否可以定期的服用氨基葡萄糖，謝醫生建議是可以嘗試服用的 。
大家都知道，氨基葡萄糖是提供蛋白聚糖合成的一種物質，它可以補充我們內源性的軟骨成分，補充氨糖呢，可以刺激軟骨細胞產生正常的蛋白多糖，促進我們的關節內滑膜合成更好的透明質酸，幫助我們潤滑關節、營養關節，氨基葡萄糖對于抑制損傷軟骨的一些酶，像基質金屬蛋白酶，膠原酶等都有一定作用 。
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但確實有些文獻對于氨基葡萄糖（GS）到底是否有用是存在爭議的，有些研究認為氨基葡萄糖對于骨關節炎有用，但有些認為是屬于安慰劑，但在臨床上確實有一些輕度的關節炎患者經過服用氨基葡萄糖，癥狀得到了緩解 。
而隨著對于結晶硫酸氨基葡萄糖（pCGS）的研究越來越深入，獲得專利的結晶硫酸氨基葡萄糖的作用機制主要是抑制白細胞介素1刺激的炎性信號通路和基因表達，幫助患者抑制骨關節炎的炎性反應，在今年的2021年《骨關節炎臨床藥物治療專家共識》當中，提及歐洲骨質疏松、骨關節炎及肌肉骨骼疾病臨床與經濟學會推薦將結晶型硫酸氨基葡萄糖作為膝關節骨關節炎的長期基礎治療藥物 。