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認真健身的這么多 心率帶你買對了嗎？

雖然疫情產生了一定的影響，但現如今認真健身鍛煉的跑者、騎行愛好者、鐵三愛好者群體不可否認的正在日益強大。通過記錄鍛煉過程中的身體數據，成為嚴肅鍛煉愛好者不斷提高、挑戰自身的必備工具，這其中心率帶必不可少。本文針對的是相對嚴肅的運動愛好者，所以就專門來聊一聊心率帶的問題，如果只是業余隨便鍛煉一下看看身體數據，本文其實也有很重要的參考意義。
01蘇炳添的心率檢測設備【 認真健身的這么多 心率帶你買對了嗎？】蘇神在東京奧運會上突破了亞洲人的新極限，百米跑出了9秒83！這背后和他及教練團隊一整套科學的訓練有非常重要的關系，比如跑步姿勢、腹式呼吸蘇炳添都是在成名之后再進行的更改，可以說付出了非常多的努力。
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蘇炳添在論文里分析了自己的訓練方式方法，心率帶是必不可少的
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蘇炳添自己的微博中訓練的時候也佩戴心率帶監測
在蘇炳添整套科學訓練體系當中，可以看到心率帶是評估當中必不可少的一環，根據心率結合運動表現，已經成為今天專業運動員重要的評估訓練效果的指征之一，而這對于業余運動愛好者其實也能做到。
02 GPS與心率帶最早的腕表，筆者體驗過Garmin大約七八年前的產品，當時的產品只有單個GPS定位，并且還不能偵測心率，所以必須結合心率帶。當時的心率帶使用的協議是ANT+占據了絕對的主流。
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一兩百元百元的心率手環并不能取代心率帶
到今天，無論手機運動App還是運動手表，支持傳輸協議目前已經從ANT+變成了ANT+和藍牙雙模，而不僅僅是手表，現在兩百塊錢的運動手環上也有了光電式的心率傳感器，那么傳統的心率帶還有意義嗎？答案是有。
03 心率帶的新功能運動愛好者正在多元化。而對于現在的運動腕表來說，一般只能記錄運動時候的心率，這顯然是不夠的，需要多元化的數據才能更好的分析運動效果。
雙傳輸協議已經成為今天心率帶的標準配置
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藍牙協議可以直連手機App，繞過手表
首先是傳輸協議，前面說了，傳統的心率帶都是ANT+單模的，現在起碼都是ANT+和藍牙雙模，這樣的產品才更容易連接，也更穩定。雙模還有個好處是可以連接Zwift這些手機App進行運動記錄，進而跳過購買運動手表的開支，這也是一種思路。
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帶個小人跑步標記的HRM-Run心率帶可以記錄更多跑步數據
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更進一步的心率帶則可以記錄游泳時候的心率，這需要心率帶本身有更強的防水能力，因為游泳是運動里面對防水要求最高的，這種心率帶可以與智能手表配合，兼容鐵人三項的所有三個運動。當然如果不玩鐵三，也就是不游泳的話，普通的雙模支持運動的心率帶足矣。
04 科學訓練才能PB更好的成績顯然是每一個運動愛好者的目標。對于跑步愛好者來說，從3公里、5公里、10公里到全馬完賽，再到追求530、甚至300以內，這個過程是一個持續終生的愛好，但在這個過程當中，訓練更科學才能幫助我們這些業余愛好者在有限的時間內更快的提升成績。
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