各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
紅薯葉在國際上有蔬菜女皇的美稱 ， 它的營養價值已經得到了很多國家的認同 。 紅薯葉中的膳食纖維極多 ， 能夠促進胃腸道蠕動 ， 對于預防便秘比較好 。 紅薯葉含有粗纖維可以幫助大腸清縮便 ， 減小垃圾在體內堆積而造成的肥胖 。 同時它含有葉綠素 ， 可以幫助身體排毒 。 紅薯莖尖中含有豐富的黏液蛋白 ， 經常吃紅薯葉可以補充我們所需要的維生素C ， 還能夠提高免疫力 ， 預防感冒 。 血紅薯葉中富含維生素 ， 可以加快人體的新陳代謝 ， 具有預防貧血的作用 ， 因此 ， 對于患有貧血癥狀者不妨常吃些紅薯葉 ， 不僅好吃 ， 而且很有營養 。

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桃金娘是一種藥食兩用的天然野生水果 ， 其果先青而黃 ， 黃而赤 ， 赤而紫 。 它果含有大量的營養成分 ， 平時人們食用桃金娘可以快速把這些營養成分吸收和利用 ， 能有效提高人類身體素質 ， 增強身體免疫力 ， 還能很好的幫助身體排毒護膚 ， 潤腸通便 ， 清理體內毒素 。

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常吃胡蘿卜還有很好的強壯骨骼的作用 ， 常做給孩子吃 ， 還能促進骨骼生長發育 ， 讓孩子身高遠超同齡人 ， 身體也會格外強壯 ， 春天是長高的好時機 ， 不妨多讓孩子吃胡蘿卜 。

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【秋天養生得會吃，常吃以下食物，潤膚補血，營養又瘦身】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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