【 水果|血糖高的人，不能吃橘子？吃橘子，血糖會上升還是會下降？】高血糖是很多人的困擾，因為血糖高，很多自己以前愛吃的食物都要管住嘴，水果都逃不過。有糖友聽說，血糖高的，不能吃橘子，容易引起血糖上升，因為自己吃橘子的時候，確實感到橘子比較甜，尤其是砂糖橘，于是認同了這種說法。那么，血糖高的人，是否真的不能吃橘子呢?吃橘子到底會升血糖還是降血糖?下面醫生跟大家具體講講，并給出一些糖友吃水果的建議，可以參考。
血糖高，能不能吃橘子？
一般來說，血糖高的人，適量吃點橘子對血糖的影響不會太大，雖然橘子中確實含有糖分，但量并不是很多，每一百克橘子中約有12克左右的糖分，橘子的生態園指數不算高。醫生建議，對于糖友來說，在血糖控制的比較好的時候，可以適當吃點橘子，若是血糖波動較大，總是不穩定，則就要盡量少吃了，尤其是砂糖橘，其實的糖分稍多寫些。

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橘子中含有較為豐富的維生素和膳食纖維，不僅可以補充水分，還能提高食欲，促進消化。橘子中還含有胡蘿卜素，糖友適當吃橘子對于眼睛也有一定的好處，緩解眼疲勞。對于嗓子不舒服的人來說，吃點橘子或者用來泡水喝，或許也有緩解的好處。
不過，糖友吃橘子，是升血糖還是降血糖，也要看個人的吃法，結果因人而異
吃是可以吃的，但建議糖友一次不要吃太多，就算橘子中的糖分不多，一次吃太多，也會攝入大量的糖分，可能就會影響到血糖水平了。而且吃的時間，不建議總榨成橘子汁喝，榨成汁之后，其中的營養會有一定的流失，人體更容易快速吸收糖分，對降糖有點影響。

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吃橘子的時間對血糖也有不同的影響，糖友若是早兩餐之間適當吃點橘子，或不會有啥影響，但若是吃正餐，且已經吃了較多的主食，吃橘子可能就會有些影響了。建議糖友吃橘子，在兩餐之間、做體力活后或者睡覺前一小時左右吃，餐前餐后盡量不吃，避免影響餐后血糖。
若是吃橘子，但其他食物的攝入量一點沒變，可能攝入的總熱量會增多，不利于降糖。有的糖友吃水果了，就會減少一點主食的攝入量，這個做法是可取的，對于降糖有幫助。
對于糖友來說，其實不僅是橘子，在吃其他含糖量較低的水果時，也建議要遵循這些原則，正確合理的吃水果，才不會影響到血糖，不宜升糖。

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所以糖友是可以吃橘子的，真正要多注意的或許下列這幾種水果
雖然說不能以食物的口感來判斷糖友能不能吃，但是有些水果中的糖分確實較高，不太適合糖友吃，例如荔枝、龍眼、香蕉、甘蔗、甜瓜等水果。但是像草莓、柚子、獼猴桃、番石榴、無花果等水果，屬于低糖水果，糖友可以適當吃。

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綜上所述，血糖高的人是可以吃橘子的，但要注意適量，而且要注意正確的吃法，若吃錯了可能就會影響血糖了，您吃水果的方式正確嗎?

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