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對于60歲老人來說，是堅持鍛煉好，還是安心靜養?建議知曉( 二 )

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雖然說運動時不可“三天打魚兩天曬網” ， 但是這一句話并不適用于老年人 。 因為年齡的增長會影響到身體的恢復時間 ， 長期堅持鍛煉的話 ， 會出現疲累感 ， 或者肌肉出現損傷 。
對于60歲老人來說，是堅持鍛煉好，還是安心靜養?建議知曉
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這個時候的老人便可以進行適當的休息 ， 給人體機能一個恢復的時間 ， 一般建議運動3~5天左右就進行適當的休息 ， 尤其是在下雨天 。 切記不可進行戶外運動 ， 以免地面潮濕 ， 造成摔倒 。
03注意運動的時間
對于60歲后的老人來說 ， 每天的空閑的時間比較充裕 ， 用于鍛煉的時間也會因此變多 ， 但是并不是任何一個時間段都有助于運動的 。 如：早上起床以后就進行運動的話 ， 不利于心血管的健康 ， 因為在早上起床的時候 ， 血管中的血液比較粘稠 ， 如果這個時候進行運動的話 ， 會使血液循環變快 ， 從而不利于血管的健康;
剛剛吃完飯以后也不利于運動 ， 因為在剛吃完飯以后 ， 腸胃處于消化的狀態 ， 如果這個時候選擇運動的話 ， 會增加腸胃蠕動 ， 從而增加腸胃的負擔 ， 不利于腸胃健康 。
【對于60歲老人來說，是堅持鍛煉好，還是安心靜養?建議知曉】總結：對于60歲后的老人而言 ， 堅持運動肯定要比靜養更有助于健康 ， 但是 ， 畢竟年齡增大了 ， 身體不似年輕 ， 體力、身體的承受能力、恢復時間都會變差 。 因此在運動的時候則需要謹記注意事項 ， 避免對身體造成損傷 。