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酸奶這樣喝，遠離便秘，免疫力也提高了！可惜很多人從來沒喝對

我們常說“腸壽才能長壽” ， 人體70%的免疫細胞都在腸道中 ， 它既是人體的第二大腦 ， 也是我們人體的一道防線 。 腸道中最重要的就是菌群 ， 如果菌群失衡 ， 腹瀉、便秘等問題就會找上門來 ， 免疫力也會受損 ， 甚至癌癥發生幾率大大增加！
酸奶這樣喝，遠離便秘，免疫力也提高了！可惜很多人從來沒喝對
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長壽的人腸道中好菌數量明顯更多△
想要調節腸道菌群 ， 補充益生菌 ， 每天喝杯酸奶就是非常好的選擇 。 很多朋友愛喝酸奶 ， 但您可能一直沒喝對！關于酸奶有哪些常見誤區 ， 怎么喝更健康呢？
01每天一杯 ， 4大好處找上門
酸奶這樣喝，遠離便秘，免疫力也提高了！可惜很多人從來沒喝對
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01維持腸道菌群平衡
酸奶中含有雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌 ， 適量補充增加腸道內有益菌的數量 ， 對維持菌群平衡 ， 防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用 。
02促進腸道蠕動
益生菌在人體內繁殖的過程中 ， 可以加速腸道的蠕動 ， 促進食物的消化吸收 。
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03預防便秘
【酸奶這樣喝，遠離便秘，免疫力也提高了！可惜很多人從來沒喝對】益生菌通過改善腸道環境 ， 促進腸道蠕動 ， 可以幫助預防便秘 。 中國疾病預防控制中心營養與健康所做過實驗 ， 兩組便秘人群 ， 一組每天喝酸奶 ， 一組每天喝牛奶 ， 兩周之后 ， 喝酸奶的人群無論是排便次數還是排便形狀都明顯有了改善 ， 效果要好于牛奶組 。
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04提高人體免疫力
益生菌能加強腸道粘膜屏障 ， 抑制致病菌的繁殖 ， 抑制一些腸道疾病的發生 ， 對提高人體的免疫力也有幫助 。
另外酸奶和牛奶補鈣效果一致 ， 對于乳糖不耐受人群來說 ， 牛奶最好的替代品就是酸奶 。
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02這個時間 ， 喝酸奶最好
1不要飯后立即喝
很多朋友都認為 ， 酸奶可以促進消化 ， 所以很喜歡飯后立馬來一瓶 ， 尤其是吃的過飽時 ， 希望酸奶能幫助盡快消食 。
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但是 ， 酸奶本身就有一定熱量 ， 還是一種飽腹感比較強的食物 ， 飯后立馬喝酸奶 ， 反而會增加消化系統的負擔 ， 時間久了還容易導致發胖 。
2不要空腹喝
人體內的胃酸對酸奶中的有益菌有一定的傷害 ， 這樣營養功效就被打了折扣 。
專家建議 ， 飯后半小時至1小時喝酸奶比較好 ， 這樣喝下去的酸奶正好和食物混合在一起 ， 避免了胃酸的傷害 。
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糖尿病患者建議上午喝 ， 或者分成兩份 ， 早餐和午餐、午餐和晚餐之間各喝一份 ， 既不會刺激腸胃 ， 也有利于血糖的平穩 。
03買酸奶 ， 就選這種
根據《GB19302-2010食品安全國家標準發酵乳》 ， 酸奶分為兩大類：發酵乳和風味發酵乳 。 發酵乳要求只以生牛（羊）乳或乳粉為原料 ， 風味發酵乳則要求80%以上的生牛（羊）乳或乳粉 ， 可以添加果汁、燕麥等其他調味品 。
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現在市場上賣的很火 ， 不少孩子愛喝的乳酸菌飲品 ， 根本不是酸奶 ， 這種飲品不僅含糖量高 ， 蛋白質、脂肪等含量也往往低于國家標準 ， 這種飲品最好少喝 。