俗話說，“三月不減肥，四月徒傷悲”，進入春季， 萬物復蘇， 又是一年最佳的減肥季節。 減肥要運動和飲食雙管齊下， 都說“三分練，七分吃”，飲食在減肥中很關鍵。我有個閨蜜也有40+，但我最近碰到了她，看她瘦了很多，瘦下來氣質都變好了，她告訴我說，已經減重十斤了，她跟我分享了她的一周輕斷食晚餐湯，簡單營養又美味，低脂又飽腹，曬到朋友圈， 網友： 真自律，這么吃想胖都難 。下面分享它們的具體做法。

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【口蘑白菜豆腐湯】
原料： 小白菜日本豆腐口蘑胡椒粉 油鹽
制作：熱鍋涼油，下入口蘑進鍋翻炒幾下；加入2碗水燉煮； 加入準備好的日本豆腐塊進鍋去煮上3分鐘； 加入小白菜進鍋去煮至變色，最后加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

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【蘿卜絲黃骨魚湯】
原料： 黃骨魚白蘿卜姜片胡椒粉 蔥花 油鹽
制作：熱鍋涼油，下入黃骨魚進鍋雙面煎至金黃； 加入水進鍋保持中小火燉煮； 加入姜片； 將魚燉煮至魚湯微微發白； 下入準備好的蘿卜絲進鍋繼續燉煮至湯色奶白，蘿卜絲透明，加入少許鹽和胡椒粉調味，最后撒上蔥花即可。

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【肉片青菜粉絲湯】
原料： 肉片白菜 紅薯粉絲 淀粉生抽料酒油鹽
制作：提前將紅薯粉絲泡軟； 肉片加入鹽，淀粉，生抽和料酒等調味料拌均勻腌制一下； 鍋中放入高湯或水進鍋去煮； 放入紅薯粉絲進鍋去煮； 加入肉片進鍋去煮至肉片變色，加入青菜進鍋去煮至變色，加入少許鹽和胡椒粉調味即可。

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【菠菜豆腐菌菇雞蛋湯】
原料：菠菜白玉菇日本豆腐雞蛋油鹽
制作： 雞蛋加入鹽打散備用； 熱鍋涼油，倒入蛋液進鍋去煎至定型后劃散成小塊，加入冷水進鍋去煮；加入白玉菇和日本豆腐塊進鍋去煮上3分鐘； 放入菠菜段煮至變色，最后加入適量的鹽等調味即可。

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【菌菇瓠子汆肉丸湯】
原料： 肉餡海鮮菇 瓠子姜末料酒淀粉胡椒粉油鹽

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【蟲草花蘿卜魚丸湯】
原料：白蘿卜蟲草花魚丸 小蔥 胡椒粉 油鹽
【 胡椒粉|減重十斤的女人曬一周減脂晚餐，網友：簡單營養又美味，低脂又飽腹】制作：熱鍋涼油，下入蟲草花進鍋煸炒兩下，加入準備好的白蘿卜絲進鍋繼續翻炒兩下，加入水燉煮開后放入魚丸繼續煮上三分鐘，加入鹽和胡椒粉調味即可。

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