健康的減肥食譜
早餐
8：00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
【檸檬|健康的減肥食譜 合理安排很重要】3塊胡桃仁
半杯藍莓
一勺半蜂蜜
一袋脫脂牛奶
加餐
10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯(繼續減鈉)
一碗哈密瓜
點心
14：00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿卜
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐
17：00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油 ， 胡椒粉檸檬)
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食
19：00
271kcal
一個小香蕉
一袋脫脂奶
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