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虎口|晨讀丨9月12日，關注健康每一天

【健康提醒】
反復口腔潰瘍可能預示多種疾病
如果口腔潰瘍反復發作 ， 屢屢不好 ， 可能是一些全身疾病在口腔中的反映 。 北京友誼醫院口腔科主任醫師黃曉峰提醒 ， 如果口腔潰瘍伴反復發作的腹瀉和腹痛 ， 應去消化科檢查 ， 看是否患有克羅恩病或者乳糜瀉 。 口腔潰瘍伴有反復的生殖器潰瘍、眼球充血、畏光流淚、視物模糊、皮膚紅斑或關節炎 ， 應去風濕科檢查 ， 可能是白塞病 。
“中老年人如果出現一側口腔黏膜潰瘍 ， 隨后口腔潰瘍大面積發作 ， 可能是帶狀皰疹感染 。 ”黃曉峰表示 ， 長期口腔潰瘍也可能是缺乏維生素D和鋅 。
【疾病預防】
“秋凍”需注意頸肩等部位保暖
進入秋季 ， 早晚溫差加大 ， 氣溫變化頻繁 ， 長沙市疾控中心提醒 ， “秋凍”因人而異 ， 要及時增減衣物 。
俗話說“春捂秋凍” ， “秋凍”這一做法卻不是人人適用 ， 特別是老年人、小孩和患有心腦血管疾病的人群 。 秋季氣溫變化頻繁 ， 如不及時增減衣物容易造成舊病復發 ， 引起感冒、腹瀉等癥狀 。 另外 ， 健康人群也要注意把握“秋凍”的度 ， 初秋暑熱未盡 ， 涼風時至 ， 當天氣突然變冷時 ， 適當增加衣物是必要的 ， 讓自己略感涼而不寒為宜 ， 要注意頸部、腳部、腹部和肩膀等部位的保暖 。
【中醫養生】
捻壓“虎口”合谷穴可緩解便秘
北京市宣武中醫醫院主治醫師姜楠介紹 ， 捻壓“虎口”在一定程度上可緩解便秘 。 “虎口”是手背大拇指和食指之間的部位 ， 其正中間為合谷穴 ， 合谷穴是手陽明大腸經的原穴 。 便秘人群如廁時 ， 可將兩側“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓 ， 每側30次 ， 左右交替 。 因為捻壓處是手陽明大腸經的路線 ， 可促進大腸蠕動 。
姜楠提醒 ， 便秘人群 ， 日常生活中應注意適當運動、按摩腹部、適量飲水等 。 充足的水分可刺激腸蠕動 ， 喝水要少量頻飲 ， 不要等到口渴時才喝 。
【生活新知】
音樂助眠作用不適用失眠癥患者
北京大學第六醫院精神科副主任醫師王雪芹介紹 ， 音樂本質上來講是一種波 ， 有不同的振幅和頻率 ， 帶來的主觀感受也是不同的 ， 睡前可以聽聽舒緩的音樂 。 有研究發現 ， 當人在睡眠的時候 ， 腦電波會放出不同頻率的波形 。 慢波腦電類制作的聲音會幫助睡眠 ， 尤其能夠加深睡眠 ， 幫助人們緩解身體的疲勞 。
王雪芹強調 ， 音樂可以作為一種輔助睡眠的方式 ， 適用于那些睡眠不是很差、未被診斷為失眠癥或失眠障礙的患者的人群 。 對于亞臨床的失眠有一定的幫助 ， 但也僅限于主觀上的幫助 。
【醫學探索】
站立、行走工作的人腎病風險低
《科學報告》發表研究報告稱 ， 以站立或行走為主工作的人 ， 與久坐為主工作的人相比 ， 慢性腎病的發病風險低 。
研究小組以17331名20-65歲職工為對象 ， 平均追蹤10.6年 。 結果表明 ， 與工作中以坐位為主的人相比 ， 以站立或行走為主的人 ， 慢性腎病發病風險降低12% ， 而業余時間的身體活動和上下班的身體活動與慢性腎病發病無關 。 研究人員指出 ， 上述研究說明 ， 比起坐著工作 ， 站著或走路工作的人腎病風險低 。 為預防久坐者的腎功能下降 ， 可采取添加站立式辦公桌等方式 ， 縮短久坐時間 。
新京報采訪人員 劉旭
【虎口|晨讀丨9月12日，關注健康每一天】校對 盧茜