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脂肪|月餅該怎么吃？

月餅
該怎么吃
如果又想吃月餅又怕熱量超標 ， 就想辦法平衡熱量 。 以下方法供你參考：
1.控制量 ， 一天只吃一塊 ， 可以把一塊月餅分兩次吃完 。
2.月餅代替部分主食 。 比如早晨吃半塊月餅 ， 主食就不要吃了 。 中午吃半塊月餅 ， 主食也要減半 。
3.由于月餅本身的脂肪、糖含量很高 ， 吃過月餅后日常膳食就要控制一下 。 多吃蔬菜 ， 少吃高脂肪的葷菜 ， 烹調用蒸或煮的方式 ， 減少烹調用油 。 蛋白質類食物也盡量選擇脂肪含量低的魚蝦類、禽肉類、低脂牛奶 。
做菜盡量不做含淀粉多的勾芡掛糊的菜 ， 不做額外添加糖的菜 ， 如糖醋類、拔絲類 。
【脂肪|月餅該怎么吃？】4.多運動可以幫助把多余的熱量消耗掉 。