視線平視前方肩膀自然下垂 ， 手掌心向上 ， 手臂并攏如下圖 ， 保持動作弧度往兩邊肩膀打開 ， 盡量開到最大 ， 感受胸腔和后背之間的張力 ， 肩膀和手臂要保持平行 ， 隨著動作慢慢呼氣吸氣 。

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以上就是小編這次總結的既有效又輕松的達人瘦身運動方式啦 ， 每天堅持一個時間段的健身運動 ， 或許未來的某一天你會發現 ， 美好的改變是悄然而至的 ， 美好的堅持卻不是偶然的 。
通過正確的、健康的鍛煉方式達到的塑形瘦身才是對身體最有益的 ， 希望生活中的你也能通過悄然的努力 ， 驚艷所有人哦 。
【凹凸有致的身材、緊致立體的五官、深邃迷人的眼睛|波蘭健身模特，完美五官，完美身材，羨慕嗎？get4個動作減脂塑形】來源：蔓生活瑜伽

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