防止骨盆前傾，可以更多的拉伸到大腿的前側，一定注意收腹不塌腰，保持你舒服的呼吸方式，去感受大腿前側被拉伸開，髖關節被打開，還有最后3秒鐘，3、2、1，慢慢收回左腿。

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安娜·切麗（Ana Cheri）的好身材并不是偶然，而是汗水和努力的結果，如果你可以為一件簡單的事情堅持10年甚至更長時間，那么你也會有意想不到的收獲，健身就如同飲水睡覺一般，你把它看作是平常的事情，那么這些事情也會深入你的日常生活，你們說是不是這樣呢

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