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絕招|經常頭暈心悸？很可能是血壓超標了！3個絕招輕松控制血壓

到底什么是血壓？
【 絕招|經常頭暈心悸？很可能是血壓超標了！3個絕招輕松控制血壓】血壓就是指血液在血管內流動時作用于單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。血壓有脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常，我們說的血壓指的是動脈血壓。
高血壓就是說血液在流動過程中，對血管壁造成的壓力高出正常值。根據最新的高血壓防治指南估算，我們國家每4個成年人里，就有1個是高血壓患者。
絕招|經常頭暈心悸？很可能是血壓超標了！3個絕招輕松控制血壓
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經常出現這5種癥狀，說明血壓已經很高了！
1、眩暈
這個癥狀多發于女性患者，尤其是當患者突然蹲下或站起來時。
2、耳鳴
具體表現為：兩只耳朵同時出現耳鳴的癥狀，而且會持續一段時間。
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3、心煩氣躁、睡眠質量差
具體表現為：白天愛發脾氣，晚上不容易入睡，入睡后不久就又醒來，易做噩夢、易驚醒。
4、 四肢麻木
具體表現為：手腳發麻，特別是手指、腳趾，嚴重者手指無法靈活使用，有的患者會感覺皮膚上有螞蟻在爬。
5、 持續性的頭痛
部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。
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高血壓傷心、傷腦又傷腎，危害真不少。
高血壓最可怕的地方就在于它''殺人于無形''。血壓在升高的過程中，其實已經對人體的心、腦、腎、眼等全身多個器官組織造成損害。
（1）高血壓傷心——冠心病
高血壓損傷動脈血管內皮，引起動脈粥樣硬化，如果發生在冠狀動脈，就是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病。
（2）高血壓傷腦——腦出血、腦梗死等
長期的高血壓會損壞腦動脈，使得腦動脈慢慢硬化，導致腦組織供血障礙。當血壓忽然升高時，就可能出現急性腦血管疾病，例如腦出血、腦梗死等。
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（3） 高血壓傷腎——腎性高血壓
腎臟就是兩個毛細血管團，里面有大量的靜脈和動脈，全身的血液主要通過腎臟來過濾。當血壓升高時會對腎小球的動脈靜脈帶來損傷，影響腎臟血流情況，引起腎臟硬化或者萎縮。
別人把血壓控制得那么好，無非是偷學了這3個''絕招''
第1件事：隨時監測血壓
血壓是24小時波動的，一定要隨時監測，最好每天早、晚各測1次。早上的血壓測量在起床后1 小時內進行，起床后先上廁所，不要吃飯喝水，也不要吃藥。晚上測血壓可選在晚飯后、上床睡覺前。測量使最好選坐位，休息5分鐘后，測量2～3次，間隔1 ~2分鐘，取平均值。
血壓不達標的人，應該連續測5～7天，計算后6天的平均值。血壓控制得比較好的，每周至少測1次。
如果您家里還沒有血壓儀，我為您推薦這款樂普佳動血壓計，這是一款類水銀血壓儀，測量結果更準確，操作起來更容易。
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第2件事：糾正不健康的生活習慣
高血壓的發生，常常和生活習慣有著密切的聯系，比如抽煙、飲食、口味太重，吃得太咸，熬夜，過于肥胖，沒有規律的運動等等，這些因素都是會造成血壓升高。