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頸椎病|兩件最傷頸椎的事，你可能天天都在做

  • 絕大部分的頭暈和眩暈跟頸椎沒啥關系
  • 最傷頸椎的姿勢是長期低頭
  • 枕頭不枕頭，應該墊在頸椎下
  • 保護頸椎，從兩個小動作做起
脖子酸痛，頸椎不好？采訪人員來到武漢市第四醫院采訪了該院脊柱外科主任趙志剛哪些事正在傷害你的頸椎？如何預防頸椎?。縼砺犅牴强茖＜业臋嗤f法
01
頭暈、眩暈不一定賴頸椎麻木疼痛才是頸椎病典型癥狀
頸椎病在醫學上是對以頸部椎間盤的退變、肌肉的損傷或者韌帶的損傷引起的一系列癥狀的統稱。
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趙志剛告訴“漲健識”，頸椎病最常見的三個癥狀，一是頸肩部的疼痛；二是因為頸部的神經根受壓導致上肢神經根損傷為主的疼痛；三是椎間盤突出或者韌帶增生固化，壓迫了脊髓引起的脊髓損傷后癥狀。
比如，有些人出現頸肩部疼痛，有些人上肢麻木疼痛，有些人下肢出現走路不穩當，像踩到棉花上，有些人吃飯拿筷子、端碗的時候容易掉，有些人平時寫字寫得很工整，突然有一天寫字不工整了，有的人穿衣服做不了扣扣子這種精細動作了……“這些基本上都是由頸椎病引起的癥狀。”
但從癥狀上來說，最容易被誤認為是頸椎病的癥狀是頭暈和眩暈?！昂芏嗳艘活^暈、眩暈就會想到頸椎病，到醫院掛骨科，甚至掛脊柱外科?！?br /> 趙志剛解釋，頸椎導致的頭暈和眩暈所占的比例是非常低的，不會超過10%，它們“絕大部分是前庭功能障礙造成的”。
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“眩暈有時候是沒有器質性改變的，通過CT或者磁共振也找不到原因，頸椎離頭部最近，CT或磁共振檢查發現頸椎有問題，如發現椎動脈管狹窄了，就把頭暈和眩暈與頸椎聯系起來了?！?br /> 趙志剛主任解釋，絕大部分的頭暈和眩暈跟頸椎沒有一點關系，這就是按頸椎病來治療的眩暈效果不理想的原因所在。他建議，如果出現了頭暈和眩暈，首先去看神經內科。
02
當你低頭60度
你的脖子可能得負重30公斤
低頭看平板刷手機，人人離不了，“這種生活工作方式也是頸椎病增多和年輕化的原因。”趙志剛主任告訴“漲健識”，他在臨床上見到的最年輕的頸椎病患者是一個15歲的初三學生，這個孩子每天長時間伏案看書寫作業，來看病的時候，頸椎的自然彎曲度都消失了，疼痛難忍。
趙志剛主任告訴“漲健識”，人的頸椎有一個很特殊的前屈，就像一把弓箭，彎曲的那一面是向前的，這是人的一個正常的生理弧度。
人類從學走路爬行開始，脊柱會出現4個生理彎曲，頸椎的彎曲是一個前屈。在平視前方的狀態下保持頭顱穩定，肌肉所付出的力量（即所承受的力量）是最小的，當我們低頭的時候，隨著低頭度數的增加，那么我們肌肉想要維持住頭顱的平衡，所付出的力量會隨之加大。隨著時間的延長，肌肉會慢慢損傷。
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“人類的頭部的重量在4.5公斤左右，但是當我們頸椎彎曲到60度的時候，肌肉要用30公斤的力量來拉住它?！?br /> 趙志剛主任告訴“漲健識”，長期低頭，會造成頸椎的正常前突消失，頸椎曲度就變直，臨床上甚至常見更為嚴重的反弓（生生將前突變成了后突，相當于讓弓箭翻了個面）和S形改變。
03
【 頸椎病|兩件最傷頸椎的事，你可能天天都在做】增加頸椎抗阻力量還需肌肉強壯
一個對抗操，有空就做做