為了保護頸椎，讓現代人遠離手機、電腦，這是一個無法實現的健康忠告。那么在這樣的工作生活狀態下，有沒有某種方法讓我們遠離頸椎病呢？趙志剛主任推薦了兩個實用辦法——

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枕頭沒枕對一樣傷頸椎枕頭不枕頭，枕頸椎才對！
很多頸椎不好的人被建議枕很低的枕頭，甚至是不睡枕頭。趙志剛告訴“漲健識”，這其實是一種錯誤的做法。

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“枕頭不應該墊在頭下，而是應該墊在頸脖處。不睡枕頭更不行！”趙志剛主任說，不睡枕頭，頸椎和床面之間會有一定的空隙，枕頭的作用是要剛好把空隙給填滿，使頸部肌肉完全處于休息狀態，所以不是要不要睡枕頭的問題而是枕頭墊在哪里的問題。
“如果枕頭墊到了頭的后面，頸椎與床面的空隙會更大，頸椎會失去支撐后會懸吊下來，頸椎懸吊下來之后，肌肉就會浮出力量（俗話說用勁），讓頸椎不至于完全懸空下來?！倍胰绻眍^墊頭太多了，睡著之后頸椎會慢慢下移，“這是不利于頸椎前突的維持的。”
趙志剛告訴“漲健識”，睡一晚上起來頸部非常舒服，那么枕頭的高矮和枕頭墊的位置就是非常適合的。
采訪人員 | 田巧萍
編輯 | 費吟梅制圖/封面 | 馬晶晶
校對 | 楊梅
出品 | 長江健康傳媒

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