大臂向下壓，胸腔鎖骨打開
眼睛看正上方，停留8個呼吸
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文章插圖
仰臥，右手大小臂垂直，向旁側
屈右膝，右腿帶動髖部倒向左側
左手扶右大腿外側，右膝向下沉
右肩盡量壓實地面，脊柱充分扭轉
停留5-8個呼吸，換反側練習

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開肩是一個持久戰
每天堅持15-20分鐘
【 髖部|這才是肩的正確打開方式（一套循序漸進序列）】一個月后就能有驚人變化！

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