保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要！尤其是入秋后，早睡可以順應陽氣收斂，早起則可以舒展肺氣。再者秋季，講究睡子午覺。子時是晚23點到凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱。
這個時候休息，可以保護陽氣。
晚上早點睡，至少比夏天早睡一個小時，既能補償夏天的消耗，又為寒冷的冬天打好了底子。午時是中午11點到下午13點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，這時候小憩一會兒，可以快速恢復體力?？偟膩碚f，肝膽經絡的巡行時間是23-1點、1-3點，
故每晚盡量在22:30之前入睡。

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3、注意收斂神氣
自古逢秋悲寂寥，為何寂寥？太關注自己了，關注的久了就會對自己產生各種懷疑就像咱們盯著一個字看太久的時候，會發現自己好像不認識這個字了。一個道理。而且佛家有云人生三境第二境：看山不是山，看水不是水。
為什么？
猜疑太多，顧忌太多。當我們把注意力過多的放在自己身上的時候，也會如此胡思亂想，變得焦慮。所以秋季養神，就要斂神氣，不要過度關注自己得不到的東西，把心放寬些，避免耗散神氣。

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4、保胃氣、存津液
津液太重要了！津液對身體的作用就是濡養，身體各處都需要津液，濡養不好就容易有各種問題！比如秋季咳嗽問題，津液不足，肺主肅降的能力下降，就像天上不下雨，地面很容易干枯，也就容易出現咳嗽等癥狀。還有嘴唇發粉、發紫，臉色發黃，指甲干癟有豎紋，頭發稀疏發黃等癥狀，都跟津液不足有關。
那我們該如何補充津液呢？
大唐藥師教你一個便宜簡單又很有效的方法——
喝大米湯！

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這個米湯可不是普通的米湯，而是用粳米熬制的米湯。這個粳米很厲害，它曾被醫圣作為一種藥材添加到中藥方劑中，像《傷寒論》里就有7個方劑用到了粳米，如附子粳米湯、白虎加人參湯等。

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5、養肺需要運動
秋令時節，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能。秋季以養“收”為主，故運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦、站樁等“拳打臥牛之地”的功夫，不僅可以養肺，還能養陽。

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6、不要亂補
雖然秋季是進補的季節，但進補并非“亂補”。高蛋白高能量的食物并不一定能起到滋補的作用，反而容易滋膩不消化，加重脾胃負擔。平時可以堅持服用健脾養胃的粥品，比如
著名的四神湯。
四神湯由山藥、芡實、蓮子、茯苓組成，可以起到健脾寧心之效。另外改善脾胃的運化功能，可考慮經方——
小建中湯或者化裁的小建中顆粒

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7、不要吃降火藥
秋分時節，主氣客氣皆為陽明燥金，火克金，金氣太過則耗心火，血脈不足則皮腠干枯，肌肉萎軟，要注意心臟和皮膚類問題。秋行燥令，天氣干爽，草木黃落，寒氣及體，易燥咳不止，大便干燥。此時，不可以吃降火藥，否則冬天會病痛連連！

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