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運動|妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？每次可以吃多少？

我們常說 ， 過中秋要吃月餅才有過節的味道 ， 但對于患有妊娠期糖尿病的媽媽 ， 可就犯難了：
“我可以吃月餅嗎”
“每次可以吃多少呢？”
“挑什么口味吃最好？”
.......
那么今天馬姐姐就和大家詳細地聊一聊“月餅”這個問題 。
糖媽媽可以吃月餅嗎？ 月餅的原料一般包括精制面粉、油、糖、蛋黃、果仁、肉類、豆沙、蓮蓉等 。 以上原材料的主要組成成分不是碳水化合物高就是脂肪高 ， 馬姐姐隨手翻了一款月餅 ， 其成分表中顯示每100g的月餅里就含有1730千焦 ， 并且脂肪和碳水化合物占的比例都不小 ， 再次證明月餅是集油多、糖多的高能量食物 。
【運動|妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？每次可以吃多少？】
運動|妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？每次可以吃多少？
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高能量食物也意味著升糖速度快 ， 當你吃下一口滿是餡料的月餅時 ， 感到滿足的同時血糖也正在迅速爬升 。 需要注意的是 ， 糖媽媽一旦沒有控制好血糖 ， 就會加重病情 ， 既會影響胎兒的發育也會增加自己生產的風險 。
那是不是代表糖媽媽就完全不能吃月餅了呢？
并非如此 ， 但前提是“會吃”！

  1. 挑月餅 。 對于月餅的選擇 ， 糖媽媽一定要認真看成分表 ， 選擇低糖低脂的月餅 。 一般情況下 ， 比起廣式月餅、蘇式月餅、京式月餅來說 ， 冰皮月餅相對低油糖 。 另外 ， 現在市面上也有專門售賣低GI的月餅 ， 這類月餅使用麥芽糖醇、異麥芽酮糖醇等代糖來替代傳統的蔗糖 ， 能量低 ， 并且也可以延緩血糖的上升 ， 糖媽媽們也可以選擇這類月餅 。

運動|妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？每次可以吃多少？
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2.吃月餅 。 因傳統月餅的能量較高 ， 糖媽媽每次吃月餅時最好只吃小于四分之一個 ， 嘗嘗味道 ， 感受一下節日的氣氛就好 ， 吃了月餅之后主食的量也要相對減少一些以平穩血糖 。 即使選擇的是低GI的月餅 ， 也需要控制攝入量 ， 千萬不能貪吃 。
3.注意監測血糖 。 吃月餅的前提是血糖平穩 ， 如果血糖本身不穩定時 ， 不建議食用月餅 。

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糖媽媽平時應該怎么吃？ 對于糖媽媽來說 ， 最應該注重的就是飲食管理 。 我在臨床中接診過很多患有妊娠期糖尿病的媽媽 ， 凡是做好了飲食管理的媽媽們基本上都順利生下了健康的寶寶 。 飲食管理可以參考以下：
1.注意熱量需求 。 孕早期無須特別增加熱量 ， 孕中期、晚期可在孕前所需熱量的基礎上 ， 每天分別增加 300 千卡、450 千卡的熱量 。
2.食用升糖指數低的主食 。 減少精白米面 ， 增加全谷物 ， 比如燕麥、蕎麥、糙米、紅豆、綠豆等粗糧的攝入 ， 這些食物含有大量膳食纖維 ， 可延緩血糖升高速度 。
3.盡量不吃甜食 。 餅干、蛋糕、曲奇、酥點、面包以及甜飲料 ， 進食后容易使血糖迅速升高 ， 要盡量不吃 。 一些標注了“無糖”的食品 ， 也不能任性吃 。
4.適當限制水果攝入量 。 每天不超過 200 克為宜 ， 并且盡量選擇含糖低的蘋果、草莓、獼猴桃、柚子等品種 。 最好在兩餐之間吃水果 ， 以免引起血糖的大幅度波動 。
以上是飲食管理的大原則 ， 要想把血糖和體重調節到最優 ， 更建議大家到營養科進行就診 ， 醫生會根據你的妊娠周數、血糖情況、體重等來為你制定個性化的食譜 。