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運動|妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？每次可以吃多少？( 二 )



運動|妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？每次可以吃多少？
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糖媽媽平時應該怎么動？ 運動可以減少產婦餐后血糖、糖化血紅蛋白、三酰甘油脂以及孕產婦和新生兒并發癥的發生率 。 所以 ， 每一個來看我門診的孕媽媽 ， 不管是否患有妊娠糖尿病 ， 我都會鼓勵她們多做運動 ， 熟悉我的人也知道 ， 我自己在懷二胎寶寶的時候 ， 也是堅持每天都做瑜伽 ， 這讓我整個孕期的檢查都非常順利地通過 。 關于運動 ， 可以參考以下：
運動方式：可以選擇一些有氧運動 ， 如散步、游泳、孕婦體操、瑜伽等 ， 同時結合抗適合孕媽媽自身的阻力運動如彈力帶訓練 ， 有氧運動和抗阻力訓練可以調節血糖、脂聯素及瘦素水平 ， 以維持葡萄糖及胰島素分泌平衡 ， 從而降低母嬰并發癥的發生風險 。
運動強度：以運動后有微汗 ， 輕松愉快 ， 食欲、睡眠良好 ， 稍感疲乏、肌肉酸痛 ， 但休息后可消失 ， 次日體力充沛為宜 。
運動時間：每周鍛煉 3～5 次 ， 每次持續 15 分鐘 ， 然后休息 5～10 分鐘 ， 再繼續下一個15 分鐘 ， 總計 45 分鐘運動即可 。
寫在最后 為了自身和寶寶的健康 ， 糖媽媽們日常一定要“管住嘴、邁開腿” ， 這樣才能減少疾病帶來的危害 。 今天關于妊娠糖尿病的知識就主要講這么多 ， 也提前祝大家中秋節快樂！如果你還想要了解更多的孕產期知識 ， 歡迎關注我的賬號 ， 我會不定期更新孕產干貨 ， 陪伴大家度過40周的孕育之旅 。