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胃不好？少吃三果，多喝三茶，養胃從一點一滴做起( 二 )


還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品 ， 如雞蛋、豆制品、瘦肉等 。 另外 ， 要適當吃點水果和蔬菜 。
早餐 ， 不宜過多食用肉類 ， 或太油膩的食物 。
02第二件：適量做 ， 一定的運動
保護胃部健康 ， 還要有一定的運動 。 運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞 ， 反射性刺激和提高消化能力 ， 增加食欲 。
相反 ， 如果長期缺乏鍛煉 ， 會導致食欲減退、胃動力不足 ， 易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤 。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇 ， 可每周鍛煉3~4次 。
胃不好？少吃三果，多喝三茶，養胃從一點一滴做起
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03第三件：三餐定點 ， 不暴飲暴食
三餐規律 ， 不暴飲暴食 ， 是最基礎的養胃法 。 正常來說 ， 3~4個小時 ， 胃會排空 。
因此 ， 大家可遵循下列時間完成三餐——7~9點吃早餐；11~13點吃午餐；17~19點吃晚餐 。
飯吃七八分飽 ， 最為適宜 ， 切不可暴飲暴食 。 至于夜宵 ， 9點以后盡量不要吃了 ， 讓腸胃好好的休息 。
總之 ， 三餐規律 ， 盡量早吃 ， 不要等到餓的受不了再吃 ， 夜宵能不吃就不吃 。