老年人隨著年齡增大 ， 身體功能開始減退 ， 不注意飲食容易引起胃腸問題或引起其他身體疾病 。 在生活中 ， 很多老年人的飲食習慣都存在一些問題 ， 那么 ， 老年人在飲食上要注意什么 ， 吃什么食物有營養 。

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一、老年人在飲食上要注意什么
【老年人隨著年齡增大|老年人在飲食上要注意什么？老年人吃哪些食物有營養】1、注意控制飲食
老年人要根據自己的身體情況控制飲食 ， 不要吃太多 。 平時適當進行運動 ， 增強身體的抵抗力 。

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2、注重膳食搭配
老年人平時要注意補充蛋白質 。 一日三餐要注意葷素搭配 。 平時要食用熟的食物 ， 不要食用不熟的食物 。 這樣才能促進身體消化吸收 。
二、老人吃什么有營養?
1、牛奶
老年人需要補鈣 ， 可以通過食療的方法補充鈣 。 在日常生活中可以喝一些牛奶 ， 牛奶中含有豐富的鈣和維生素可以減少老年人骨萎縮癥的發生 。 牛奶中純蛋白含量高 ， 對老年人的身體健康有很大的幫助 。

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2、豆漿
豆漿中含有的蛋白質、硒等物質對身體有很大的幫助 。 老年人平時可以適量喝一些豆漿 。 增加營養 。
每個老年人都應該控制自己的飲食 。 改善飲食習慣 ， 平時多補充人體所需的營養 。 少食一些油炸、生冷的食品 。
來源：復禾健康

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