但糖尿病人并不是不能吃
適合糖尿病患者吃的水果
應符合以下幾個特點
生糖指數(GI)＜55：吃了后升糖不快
血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大
按這2個標準挑選
入選了幾個比較適合糖尿病患者
吃的水果
糖尿病適合吃的水果：
以上這些水果比較適合糖尿病患者
而若水果升糖快、對血糖影響較大
哪怕不甜，也應盡量少吃
不算很甜卻對血糖影響大的水果：
Point
糖尿病如何吃水果？
糖尿病患者如近期血糖控制相對平穩，每天可以選在兩餐之間吃100~200g左右的水果 。
但如果近期血糖波動較大，則還是忍忍吧！

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高脂血癥建議吃的脂肪
大家印象中
高脂血癥的人一定要少吃大魚大肉
油脂和膽固醇高的食物
但其實即便是高脂血癥患者
也不能一點油脂都不吃
人體膽固醇其實只有小部分和飲食相關
適量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益
高脂血癥適合吃的脂肪：
注：脂肪含量單位：g/100g
高脂血癥還應該少吃：
這些食物中可能含有
過多添加糖、反式脂肪酸
糖過多在體內一樣也變成脂肪
而反式脂肪酸則隱藏在一些零食配料里
對血管有害
Point
高血脂患者如何吃脂肪食物？
在不影響血脂指標，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的前提下，上述3種富含脂肪的食物適量食用是不會影響健康的 。而且一定程度上還會對降血脂有益！

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來源：京醫通、邵逸夫醫院 內分泌科、皮膚科、營養科

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