在夏天的時候 ， 我們時常會因為天氣的原因 ， 產生煩躁 ， 以至于在晚上的時候經常睡不著 。 而今天我們要介紹的這種美味 ， 就有著非常強大的安眠安神的效果 ， 那么這種美味到底是什么呢？其實它就是百合蓮子湯 。 蓮子是一個能清熱解暑的食物 ， 同時蓮子的大量的生物堿還能清心安神 ， 幫助失眠的人入睡快 ， 而且蓮子也還能去火祛斑 。 而百合因為入心經 ， 性微寒 ， 所以能清心除煩 ， 寧心安神 ， 對于失眠多夢 ， 心情抑郁等都有著不錯的緩解作用 。 因為我們如何晚上睡不著的話 ， 可以通過食用百合蓮子湯來助眠 ， 那么這樣的一種美味 ， 我們要如何制作呢？大家來看看吧 。
準備食材
銀耳1大朵蓮子100g鮮百合1頭紅棗5-6粒枸杞50g冰糖20g制作步驟

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1.首先我們準備好適量的銀耳 。

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2.我們把銀耳提前泡發 ， 然后撕成小份 。

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3.然后我們把枸杞浸泡一下 。

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4.準備適當的冰糖 。

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5.蓮子也提前泡發 。

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6.然后我們把紅棗清洗干凈 。

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7.準備鮮百合 。

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8.這是全部的食材 。

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9.鍋中放銀耳 。

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10.然后放入適量的紅棗 。

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11.再放入準備好的蓮子 。

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12.根據自己的口味加冰糖 。

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【在夏天的時候|晚上睡不著的蓮子湯，清熱解暑，清心安神】13.鍋中加水 。

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14.大火燒開后 ， 我們準小火燉一下 。

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15.最后等到銀耳燉爛的時候 ， 我們放入百合 。

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16.還有枸杞 。

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17.大功告成 。

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18.制作完成 。
怎么樣？大家學習這道美味的制作方法了嗎？

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