有很多人總是認為，吃飽了就不能減肥。其實不一定，吃飽了還是可以減肥。關鍵看你的飲食結構。
前幾天發表文章，有粉絲還說減肥不能吃飽。其實我這里說吃得飽，只是指6-7分，不是讓你吃撐的。下面我也跟大家說一說，為什么減肥一定要吃飽的幾個原因，大家理解以后才能真正地做到吃飽在減肥而且不會反彈。
1、節食減肥是違背人體本性的

文章插圖
很多人會說減肥肯定要節食，不節食怎么減肥呢？其實節食固然可以減肥，但節食減的是什么？肯定是水分和肌肉，真正的脂肪其實減的非常少。
人只要活著，進行生命活動就需要能量。這個能量怎么來呢？我們不可能真的去吸收天地的精華。只能說通過吃來攝取食物的能量。
不僅是身體需要能量，大腦更需要能量。大腦的體積占比在人體中并不多，但卻需要消耗差不多人體20%左右的能量。原因也很簡單，因為大腦是人體的司令部。
數以億萬計的大腦細胞需要運轉，所以需要消耗大量的能量，這些能量從哪里來，就從我們攝入的食物當中來。

文章插圖
當我們不吃東西的時候，大腦細胞是第1個受不了，它就會瘋狂命令人體進食。這個時候你要么聽從大腦的意愿去吃更多高能量的食物，因為這是人體目前最需要的。(餓了很久了)。
要么就通過你頑強的意志力，抑制人體的食欲。這個時候大腦細胞得不到能量，強壯的大腦細胞可能還能頂住，但是弱一點的大腦細胞就會直接餓死。
這也是為什么更多節食減肥成功的人，頭發會掉，記憶力會下降的原因。因為節食減肥，大腦細胞會餓死很多。而且大腦細胞，心臟細胞和視網膜細胞。是人體少幾種不能重生的細胞之一，死一個就少一個。所以我才說用節食的辦法來減肥，是最蠢的辦法。
違背人類的本性，又不能長期堅持。對身體還有害，這樣減肥完全是摧殘自己的身體。
2、營養足夠的情況下，人體才會燃燒脂肪

文章插圖
很多人以為只要制造了熱量差，人體就會動用脂肪細胞來供能，這樣就達到了縮小脂肪細胞的體積，達到了減肥的目的。
其實不然，我們首先要明白。脂肪是屬于一種后備能源，在糖分足夠的情況下，它是不會被動用的。如果身體各種營養元素缺乏，以前的文章我也說過，身體就會進入饑荒狀態。

文章插圖
這個時候，人體就會盡一切所能把所有的攝入的能量大部分轉化成脂肪儲存起來，只有小部分供給身體使用。因為它要盡可能地保證人的生命，這就跟我們在饑荒之年，瘋狂的囤積糧食是一個道理。
只有當我們吃的東西足夠，不用擔心饑荒的時候。才會把儲存的糧食拿出來食用。身體也是如此。也只有在各種營養素攝入均衡的情況下，身體營養不缺乏。人體判斷外界有足夠的營養攝入。
這個時候人體才會放心地給脂肪細胞下達指令，促使脂肪細胞分解燃燒提供能量。所以我們看到的是真正減肥成功的人，不說吃得很飽絕對是不會挨餓的，最少也是七八分飽。
而且減肥下來整個人都顯年輕，肌膚也好了。這就是我們在減肥的時候補充了足夠的營養，減下來的真的是脂肪，而不是身體其他的一些成分。現有的人減肥下來變老了，肌膚松弛了等等原因，其實都是減肥時候營養元素攝入不足的原因。
3、為什么有時候人飽了還是想吃東西

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 營養專家告訴您 剩菜打包有方法
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 范可尼|為什么會長白頭發？
• 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃