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營養元素|為什么吃飽才能減肥？不僅可以增加飽腹感，更重要的是補充營養( 二 )


營養元素|為什么吃飽才能減肥？不僅可以增加飽腹感，更重要的是補充營養
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當然也有一些特殊情況，比如很多人其實肚子吃飽了，但是心里面還是有想吃東西的欲望。這個其實很簡單，因為我們人體吃飽是要滿足兩個方面的條件。
【 營養元素|為什么吃飽才能減肥？不僅可以增加飽腹感，更重要的是補充營養】首先第1個，胃里面要有東西，就是我們常常說的胃的飽腹感。第2個就是要能維持正常的血糖濃度，因為我們身體里面的血糖要供給全身來使用，所以血糖濃度如果不能夠滿足人體的需要，人體就會還是催促身體進食。
營養元素|為什么吃飽才能減肥？不僅可以增加飽腹感，更重要的是補充營養
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這也是為什么很多人總要吃點主食才會感覺到滿足的原因。很多時候這些人都是因為主食吃成習慣了，當然也很正常。
但不要吃過多的主食，尤其是白米飯，白米飯除開糖分能滿足人體的需要，其他的營養元素就很缺乏，吃多了很容易引起身高肥胖等等。所以主食大家可以多吃一些雜糧，比如說黑米，黑豆，紅豆，薏米，白蕓豆，鷹嘴豆，大豆，藜麥，藜麥，蕎麥等等。