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好身材|意大利模特界新星，靠健身打造曼妙曲線，細腰翹臀大長腿搶鏡！( 二 )


好身材|意大利模特界新星，靠健身打造曼妙曲線，細腰翹臀大長腿搶鏡！
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動作二、平板支撐：
手支撐在左腳的兩側，把左腳向后一步，來到平板支撐的練習，在支撐的過程中除了核心要用力收緊 ，其他部位的肌肉也要被調動起來。臀部向里夾，雙手用力向下推，肩膀遠離耳朵，腳跟向后蹬，堅持住，平穩的額呼吸調整3、2、1，然后緩緩的起身或者俯臥下來。
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動作三、體前屈訓練：
雙腿向前伸直，身體向前屈，來到體前屈的位置，放松一下手臂，低頭眼睛看向雙腿，可以把雙手掌心向上，放松一下，吸氣的時候吸到后背，吐氣放松。感覺肚子和大腿之間有一個大球，要繞過這個球身體向前，吸氣的時候身體保持彎曲，后背向上頂，吐氣向下沉，再慢慢起身坐直。
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總結：
【 好身材|意大利模特界新星，靠健身打造曼妙曲線，細腰翹臀大長腿搶鏡！】優秀的人在任何領域都能取得成就，就如同薩拉·克魯斯（Sara Croce）一樣，既是學霸又是拳擊運動員，更是步態優雅的模特，然而優秀是一種習慣，一種保持自身不斷前進的習慣，從健身開始保持自己的狀態，磨礪精神，塑造身材。