“天食人以五氣，地食人以五味”飲食是保養先天精氣的關鍵，而腎精是人生命的物質能源，食療是健腎固精的最佳途徑，那么怎么吃，吃什么能補腎益精呢？【 木耳|三味“陰陽雙補”的中藥，當“零嘴”吃，做生猛小老虎】

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想補腎，請遵循以下飲食原則：1、規律飲食早，午，晚餐時間一定要有規律，不能饑一頓，飽一頓，大家都知道，等到身體發出饑餓信號時候在吃飯，胃部會分泌過多的胃酸，會傷害胃黏膜，但是，你知道嗎，早餐吃的太早，對身體也是沒有好處的，早餐并不是越早吃越好，如果早餐吃得太早，就會影響胃腸道休息，而午餐的進餐時間不宜過晚，午餐吃的越晚，減肥越困難。而晚餐，我們大家都知道，要少吃，保持在7分飽，這樣更易于消化。

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2、五味不偏嗜凡事都要講究一個度，吃飯也不例外，“五味”酸、甜、苦、辣、咸，切勿不可偏愛某一個，雖然每一個人都有自己獨特的口味，但是如果只偏愛某一味，就會傷害相應的臟器。比如：吃甜過多，就會使人肥胖，還會損傷臟腑功能，容易引發糖尿病等慢性疾病。3、遠離生冷食物在悶熱的夏季，人們常常會喝些冰鎮的冷飲，來緩解盛夏的燥熱，但是吃多了生冷食物會對脾胃造成負擔，間接上就影響了腎功能，因為“脾腎相濟”，所以為了養腎護腎，平時一定要少吃或者不吃生冷食物。并且不要長時間的吹空調，吹電風扇。

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4、定量攝入優質蛋白優質的蛋白，可以幫助我們身體獲取能量，幫助肌肉生長，讓身體線條更明顯，那么什么是優質的蛋白呢？比如，豆類，蛋類，瘦豬肉都算是優質的蛋白。

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峂人參李時珍曾說，峂人參性溫，入腎，有補腎的功效，因為他與腎的形狀類似又得了一個名號叫“腎之谷”，達到以形補形的功效。經常嚼食峂人參可以益氣養腎、固本藏精，是男人天然的加油站。民間也有不少以它為主料組成的經典補腎名方，如：峂人參3克，黃精5克，枸杞15粒，開水沖泡代茶飲用。

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優點：此方陽中有陰，陰中有陽，陰陽互轉，生化無窮，陰是基礎，陽是能量。沒有陰這個基礎，陽沒有生化的源頭；沒有陽的帶動，陰就不會被利用，陰就是死水一潭，而此方陰陽互補、同補同升，可以徹底改變男人的虛癥。常喝可以補腎健腦，固精益氣，對于老年人的腎虧腰痛，腿腳無力，骨質疏松有很好的療效。對男性疲軟、不堅時間短以及前列腺問題都有質變性的改善。

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木耳木耳有“素中之葷”的美譽，經常吃木耳，可以活血鎮靜，清肺益氣，因為木耳也是屬于黑色食物，所以它也具有補腎養腎的作用。枸杞子枸杞可以補腎生精，還可以養肝明目，是屬于一種食藥兩用之品。常吃可以調節免疫力，延緩衰老，而枸杞中的甜菜堿，以及一些微量元素，可以促進肝細胞新生，枸杞食用的方法非常多，平時可以泡水，嚼食都可。

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桑葚桑葚味甘，是一種天然的“民間圣果”，其功效可以補腎養肝，烏發明目，可治療由陰血不足引起的頭暈心悸，腰膝酸軟等癥。補腎推薦“黃金”食譜：

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