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聰明的人愛吃3種食物，滋補身體、延緩衰老，好處多多！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
四棱豆口感鮮美 ， 而且營養價值高 ， 可炒食、涼拌 ， 或鹽漬 ， 或制醬菜 ， 風味尤佳 。 它含有豐富的纖維素、蛋白質、維生素、多種礦物質 ， 可以提高皮膚的新陳代謝 ， 排毒清腸 ， 滋補身體 ， 改善血脂血糖的功效 。
聰明的人愛吃3種食物，滋補身體、延緩衰老，好處多多！
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蔓越莓具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮 ， 而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠 。 蔓越莓不僅富含維他命C ， 更含有豐富的植化素 ， 包含花青素、前花青素、鞣花酸等 ， 是超級抗氧化劑 ， 能很好地幫助身體延緩衰老 。 蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠 ， 能養顏美容、調理腸胃 ， 幫助排出體內毒素及多余脂肪 。
聰明的人愛吃3種食物，滋補身體、延緩衰老，好處多多！
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草菇味甘 ， 含蛋白質、脂肪、維生素C、對氨基苯甲酸、D-甘露醇、賴氨酸、精氨酸、纈氨酸等多種氨基酸 ， 能補脾益氣 ， 清熱排毒；而且草菇的維生素C含量高 ， 能促進人體新陳代謝 ， 提高機體免疫力 ， 增強抗病能力 。 常吃草菇對降血壓也有一定的作用 。
聰明的人愛吃3種食物，滋補身體、延緩衰老，好處多多！
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【聰明的人愛吃3種食物，滋補身體、延緩衰老，好處多多！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！